Cách tập yoga để điều trị bệnh động kinh
Có một số Các tư thế yoga điều trị động kinh. Tư thế nghiêng người về phía trước, tư thế chú chó hướng xuống và tư thế xác chết là ba trong số 18 tư thế được minh họa. Co giật xảy ra khi não tạo ra các tín hiệu điện bất thường. Nhịp thở nhịp nhàng của yoga ở những tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến não của bạn, làm dịu các tế bào não và làm dịu hệ thần kinh.
Các bước thực hiện:
Đứng trên tấm thảm hoặc khăn tắm của bạn, hai chân rộng bằng hông, để bắt đầu thở yoga. Hít vào và kéo căng cột sống của bạn, đồng thời nạp đầy không khí vào khung xương sườn của bạn. Thở ra. Hít vào một lần nữa và nhìn lên bầu trời hoặc trần nhà, sau đó thở ra và giải phóng sức căng ở hàm, vai, lưng dưới và hông. Làm cho hơi thở của bạn mạnh mẽ, giống như gió đi qua một đường hầm và hình dung sự nóng lên của cột sống. Giữ hơi thở của bạn cho đến khi toàn bộ lưng của bạn cảm thấy ấm áp và ngứa ran.
Nghiêng bụng xuống về phía hông để thực hiện tư thế về phía trước. Khép khuỷu tay đối diện với tay đối diện hoặc đưa tay phải đến mắt cá chân phải và tay trái chạm vào mắt cá chân trái. Khám phá sự linh hoạt trở lại bằng cách đưa bụng của bạn gần hông hơn với mỗi lần thở ra. Giữ nguyên tư thế đó trong vài nhịp thở. Lặp lại tư thế vài lần nếu bạn muốn.
Chống tay và đầu gối lên thảm hoặc khăn để chuẩn bị cho tư thế chó nằm thấp. Đặt lòng bàn tay của bạn dưới vai, rộng bằng vai và đầu gối dưới hông, rộng bằng hông. Hít vào và đẩy hông về phía trần nhà hoặc bầu trời và ngực hướng về phía chân. Cơ thể bạn sẽ hình thành chữ V ngược. Hít vào và kéo dài cột sống của bạn. Thở ra và đưa rốn về phía cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 phút, hít thở sâu, sau đó đưa tay và đầu gối trở lại. Lặp lại tư thế một vài lần, nếu bạn thích, và giữ nguyên tư thế đó trong vài nhịp thở.
Nằm ngửa trên thảm và gập đầu gối để tạo thái độ cho xác chết. Mở rộng chân của bạn tại một thời điểm. Để bàn chân và cánh tay của bạn mở ra trần nhà hoặc bầu trời. Để răng dưới của bạn treo trên răng trên của bạn. Hãy để đôi mắt của bạn lơ lửng trong hốc. Cho phép mọi căng thẳng tan biến. Tâm trí của bạn ở trong khoảnh khắc hiện tại với cơ thể của bạn. Hãy để những suy nghĩ ngẫu nhiên lướt qua nhận thức của bạn và tập trung vào hơi thở của bạn. Giữ nguyên tư thế xác chết trong hai đến ba phút hoặc hơn, để tiếp tục thực hành tư thế yoga này.
Khám phá thêm về yoga, tham dự các lớp học do một giảng viên được chứng nhận hướng dẫn. Đây là những tư thế yoga cơ bản và được tìm thấy trong bất kỳ lớp học yoga nào. Yoga là một liệu pháp phù hợp để giảm tác dụng phụ của thuốc trong điều trị bệnh động kinh, bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, tăng cân và mất khả năng phối hợp.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tập yoga để điều trị bệnh động kinh, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Bạn có thể sử dụng tối đa ba khối yoga ở tư thế gập người về phía trước. Xếp chúng dưới bàn tay của bạn để giảm lực căng trên dây.
- Đặt một tấm chăn gấp dưới cổ, dưới lưng hoặc ngang đầu gối, đối diện với xác chết để giảm căng thẳng ở những vùng đó. Bạn cũng có thể thực hiện tư thế xác chết với đầu gối uốn cong.
- Không khóa đầu gối của bạn ở vị trí phía trước, vì điều này gây áp lực lên lưng dưới của bạn.