Cách chuẩn bị cho lớp quay đầu tiên
Chuẩn bị cho loại đầu tiên của quay tròn Thật đơn giản, chỉ cần ghi nhớ rằng bạn sẽ có một phiên đào tạo Đối với cường độ cao, bạn phải được trang bị đúng cách, với quần áo nhẹ, khăn để loại bỏ mồ hôi và nước dư thừa. Ngoài ra, bạn phải điều chỉnh xe đạp đúng cách, điều gì đó mà màn hình có thể giúp bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt mẹo về làm thế nào để chuẩn bị cho lớp học đầu tiên của quay tròn.
Các bước thực hiện:
Đi đến trung tâm thể thao khoảng 10 phút trước khi chuẩn bị cho lớp học đầu tiên của quay tròn. Mục tiêu là bạn có thời gian để điều chỉnh xe đạp. Nếu có thể, hãy nhờ người giám sát giúp đỡ.
Chúng tôi cung cấp cho bạn hai mẹo cơ bản:
- Đứng cạnh xe đạp và nâng yên xe lên cho đến khi nó ngang với hông.
- Sau đó điều chỉnh tay lái cho đến khi nó ngang bằng với yên xe hoặc thậm chí cao hơn một chút.
Lái thử xe trước khi bắt đầu lớp học đầu tiên của quay tròn để xác minh rằng bạn đã điều chỉnh cả yên xe và xe đạp một cách chính xác và không có rung động.
Tại thời điểm chuẩn bị cho lớp học đầu tiên của bạn quay trònĐiều rất quan trọng là bạn phải luôn ở tư thế đúng, vì đây là một hoạt động rất cường độ cao và nếu bạn áp dụng một tư thế xấu, nguy cơ chấn thương là rất cao. Hai tay dang rộng, lưng thẳng, đầu nhìn thẳng về phía trước.
Khuyến nghị của chúng tôi là bạn nên đặt mình vào những vị trí ở cuối lớp, để bạn có thể quan sát cách làm việc của các bạn trong lớp. Phiên của quay tròn.
Các chuẩn bị cho lớp học đầu tiên của bạn quay tròn Nó cũng bao gồm nhận thức rằng trong những buổi học đầu tiên, bạn sẽ không thể theo kịp những người bạn đồng hành của mình, trừ khi bạn đã quen với các hoạt động tương tự khác. Tốt nhất là bạn không nên lạm dụng nó và bạn không bị buộc phải hoàn thành lớp học trước thời hạn vì đã đi quá nhanh so với khả năng của bạn.
Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trong hạng nhất của quay tròn, vì vậy bạn phải chuẩn bị cho nó:
- Đeo băng đô có tác dụng thấm mồ hôi và bảo vệ mắt.
- Mang giày đã qua sử dụng nhưng không có đế quá mòn để chân không bị trượt.
- Để tránh nóng và bạn có thể bị vướng vào bàn đạp, tốt hơn hết là quần ngắn.
- Đừng quên một chiếc khăn nhỏ để loại bỏ mồ hôi thừa.
Trong suốt bài viết, chúng tôi đã nhận xét rằng bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi trong hạng nhất của quay tròn -cũng trong những điều sau đây- vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên mang theo một chai nước nhỏ để uống từng ngụm nhỏ trong suốt buổi tập.
Đọc bài viết này để tìm hiểu, khi bạn đã vượt qua lớp học đầu tiên, làm thế nào để cải thiện hiệu suất trong quay tròn.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách chuẩn bị cho lớp quay đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.