Chăm sóc chân khi đi bộ đường dài
Nếu bạn phải thực hiện một chuyến du ngoạn dài cả ngày, trong đó bạn sẽ phải đi bộ nhiều giờ hoặc bạn đang nghĩ đến việc thực hiện Camino de Santiago, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc đặc biệt cho đôi chân của mình. Nếu bạn làm theo lời khuyên của chúng tôi, bạn sẽ có thể chịu đựng những cuộc đi bộ dài tốt hơn nhiều. Tại unao.com, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất để bạn có thể thoải mái tập thể dục mà không bị đau hoặc khó chịu ở chân. Dưới đây là một số mẹo để bạn có chăm sóc chân khi đi bộ đường dài.
Mục lục
- Trọng lượng ba lô
- Vệ sinh chân
- Tránh các vết phồng rộp
- Không tắm trước khi đi ra ngoài
- Rửa chân
- Móng tay
Trọng lượng ba lô
Trọng lượng của ba lô là kẻ thù chính của đôi chân khi thực hiện một chuyến đi bộ dài. Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn phải luyện tập với cô ấy trước khi bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu có, bạn sẽ ít bị phồng rộp ở chân hơn nhiều.
Vệ sinh chân
Vệ sinh và rửa chân rất quan trọng. Vào cuối ngày, bạn nên cho chúng vào thùng chứa nước lạnh và muối để lưu thông máu. Sau đó, xoa bóp chúng bằng kem.
Tránh các vết phồng rộp
Để tránh bị phồng rộp, trước khi bắt đầu đi bộ, hãy thoa một ít Vaseline giữa các ngón chân, lòng bàn chân và gót chân, đảm bảo rằng nó được hấp thụ bởi da.
Không tắm trước khi đi ra ngoài
Không nên tắm trước khi đi dạo và ít tắm bằng nước nóng. Nếu chúng ta làm như vậy, da chân sẽ bị nhăn và dễ bị nổi mụn nước. Để tránh điều này, hãy thử tắm vào đêm hôm trước.
Rửa chân
Nếu bạn muốn rửa chân trong thời gian nghỉ ngơi sau khi đi bộ, điều quan trọng là bạn phải lau khô chân vì nếu bạn để chân ướt, mụn nước sẽ dễ xuất hiện hơn.
Móng tay
Giữ móng chân ngắn vì đây là một biện pháp vệ sinh và bạn sẽ tránh cọ xát chân với ủng.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Chăm sóc chân khi đi bộ đường dài, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.