Làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc chạy tốt
Hoạt động của Đang chạy Nó là một trong những thứ được săn lùng nhiều nhất hiện nay. Chạy ngoài trời, cả trên các tuyến đường nông thôn hoặc miền núi cũng như trong thành phố, đó là một cách hoàn hảo để xe lửa thực hiện một động tác đúng và lành mạnh. Móng tay giày chạy bộ tốt Chúng là yếu tố cần thiết đầu tiên để có thể thực hiện trong hoạt động này. Đôi giày này rất quan trọng đối với người chạy bước xuống đất tốt và không đặt chân của bạn ở vị trí có thể gây hại cho bạn về lâu dài. đào tạo, vì nó liên quan đến việc thở tốt và vận động liên tục ở cấp độ cơ bắp. Bên cạnh đó, để thực hiện một cuộc đua Đầy đủ bạn phải trang bị cho mình một số phụ kiện, nhưng điều quan trọng nhất là biết cách chuẩn bị. Đây là các bước thích hợp để biết làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc chạy tốt.
Bạn sẽ cần đến:
Các bước thực hiện:
Để căng tốt chân trước khi bắt đầu.
Bắt đầu chạy mà không quá nhanh và đi tăng tốc độ chậm rãi.
Thở sâu sắc và với một nhịp điệu liên tục.
Để căng cơ vào cuối buổi.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc chạy tốt, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Thở tốt.
- Rèn luyện kỹ lưỡng.
- Chọn các tuyến đường có không khí trong lành.