Làm thế nào để đào tạo để chơi bóng đá
Bóng đá, giống như các môn thể thao khác, cần một loại hình đào tạo képCả từ quan điểm chiến thuật và từ quan điểm kỹ thuật. Bóng đá là một môn thể thao nơi chuyển động là không đổi, điều quan trọng, trên tất cả, đạt được sức đề kháng lớn đối với nỗ lực. Tuy nhiên, không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của việc huấn luyện kỹ thuật, vì vậy việc sử dụng quả bóng đá trong huấn luyện là chính. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách huấn luyện để chơi bóng đá, bắt đầu bằng cách buộc dây ủng của bạn và làm theo các hướng dẫn sau.
Bạn sẽ cần đến:
Các bước thực hiện:
Bắt đầu chạy với tốc độ nhịp nhàng và có kiểm soát để dần dần bắt nhịp theo ý muốn, mục đích là để chân quen với sự cố gắng.
Hít thở sâu và phối hợp các chuyển động của bạn với hơi thở, cố gắng đạt được nhịp tim thích hợp và thích ứng với nhịp độ cuộc đua, nhịp tim phải luôn giống nhau.
Sau khoảng 20 phút chạy trên sân cỏ, bạn phải bắt đầu thực hiện lặp đi lặp lại các động tác để tăng cường sức mạnh cho các khớp như cổ chân và đầu gối.
Luôn luôn chạy, điều quan trọng là phải kết thúc các bài tập khởi động bằng cách tăng tốc với các chuyển động nhỏ nhưng nhanh, hoặc cũng có thể xen kẽ các chuyển động chéo sau đó là lặp lại nhanh chóng.
Sau khi khởi động xong, bạn phải thả lỏng người nhưng không hoàn toàn. Điều quan trọng là phải kéo căng các cơ, đặc biệt là ở chân để không bị chuột rút sau đó.
Bắt đầu thực hiện các bài tập với bóng như chuyền tròn, chuyền dài, chuyền dài giữa các cặp và cũng có thể chuyền với chuyển động liên tục nhưng tối đa là hai lần chạm bóng.
Để kết thúc tốt quá trình huấn luyện, bạn có thể thiết lập một trận đấu 7 đấu 7 hoặc 10 đấu 10, để các cầu thủ nắm bắt nhịp độ của trận đấu và có thể kiểm soát cơ chế chơi của đồng đội.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để đào tạo để chơi bóng đá, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.