Cách đốt cháy calo tại nhà

Nếu bạn là một trong những người có mục tiêu trong năm mới là tham gia tập gym nhưng không bao giờ thành công, đừng lo lắng! Trong OneHowTo, chúng tôi giải thích làm thế nào để đốt cháy calo tại nhà và tránh phải tham gia phòng tập thể dục.

Bây giờ bạn có thể có một cuộc sống lành mạnh và lành mạnh với những hướng dẫn này sẽ giúp bạn học làm thế nào để đốt cháy calo tại nhà một cách nhanh chóng, đơn giản và rất hiệu quả. Đăng ký để có một cuộc sống khỏe mạnh!

Mục lục

Đốt cháy calo bằng công việc nhà
Đốt cháy calo bằng các bài tập tại nhà
Một chế độ ăn uống lành mạnh để đốt cháy calo

Đốt cháy calo bằng công việc nhà

Ai nói rằng nội trợ là một hoạt động ít vận động? Ngược lại: công việc gia đình là đồng minh hoàn hảo để có thể biết làm thế nào để đốt cháy calo tại nhà Và có phải là ủi quần áo, rửa bát hay quét sàn có thể là những hoạt động mà bạn mất rất nhiều calo. Ở đây chúng tôi chỉ cho bạn những công việc mà bạn sẽ mất nhiều calo nhất.

Tạm biệt calo lau cửa sổ: đây là một trong những công việc nhà mà bạn có thể mất nhiều calo nhất và lau cửa sổ thường là một hoạt động vất vả và lâu dài. Làm sạch trong nửa giờ có thể đốt cháy tới 100 calo.

Đốt cháy calo khi quét sàn: Đây là một trong những nhiệm vụ tốt nhất liên quan đến việc mất calo và bài tập bạn thực hiện khi quét sàn có thể khiến bạn mất tới 115 calo mỗi giờ.

Giảm calo là ủi: Đó là một trong những công việc bị các bà nội trợ ghét nhất, tuy nhiên, chỉ với nửa giờ ủi đồ bạn có thể đốt cháy tới 76 calo. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể như cơ vai, lưng trên, bắp tay và cơ tam đầu. Hợp tác với bàn ủi để giảm calo!

Đốt cháy calo bằng cách rửa bát: do chất lượng của nó là một hoạt động hiếu khí, rửa bát có thể đốt cháy tới 15 calo mỗi giờ.

Đốt cháy calo bằng các bài tập tại nhà

Một cách khác để biết làm thế nào để đốt cháy calo tại nhà là kết hợp một thói quen tập thể dục mà bạn có thể thực hiện trong cùng một phòng khách của nhà mình. Đây là những bài tập đơn giản và hiệu quả sẽ giúp bạn thực hiện Cuộc sống khỏe mạnh và đốt cháy calo mà không cần rời khỏi nhà. Hãy lưu ý!

làm bài tập aerobic: nên bắt đầu thói quen tập thể dục của chúng ta với các bài tập aerobic khác nhau. Để thực hiện chúng, bạn có thể mua một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc một chiếc dây nhảy. Mục đích là dành 10 phút để thực hiện các bài tập tim mạch làm nóng cơ thể và khiến bạn đổ mồ hôi.

Tăng cường sức mạnh cho đôi chân bằng bài tập squat: với bài tập tại nhà này, bạn có thể giảm tới 150 calo nếu thực hiện 3 hiệp 10 lần. Để thực hiện chúng, bạn phải đặt một chiếc ghế, đặt hai tay lên sau gáy và hạ thấp người xuống như thể bạn định ngồi xuống nhưng không thực sự chạm vào nó.

Cơ bụng săn chắc hơn: Có nhiều cách để thực hiện động tác gập bụng tại nhà, tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng cách tốt nhất để tập luyện vùng này là thực hiện động tác đạp xe trên không. Bạn nên thực hiện 2 hiệp, lặp lại 20 lần với tư thế ngửa mặt trên sàn.

Cơ mông săn chắc hơn với bài tập tại nhà: nằm trên sàn, co chân lại, bài tập bao gồm nâng cao cơ mông hết mức có thể và giữ nguyên tư thế trong 3 giây. Bài tập này nên được thực hiện trong 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại.

Trong bài viết sau, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cách đốt cháy nhiều calo hơn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh để đốt cháy calo

Một cách khác để biết cách đốt cháy calo tại nhà là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chỉ tập thể dục là không đủ để giảm cân và có được một đường nét thon gọn hơn: điều cốt yếu là kết hợp tập thể dục ở nhà với một dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Để thực hiện tốt các hướng dẫn về chế độ ăn uống, bạn nên ăn 5 bữa một ngày với thức ăn chính là rau và trái cây. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết, hãy đọc bài viết sau đây về ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách đốt cháy calo tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.