Lợi ích của hình elip là gì
Chắc chắn bạn đã nghe nhiều về hình elip nhưng nó có thực sự hiệu quả để đốt cháy calo? Trên thực tế, đây là một trong những lựa chọn tốt nhất để tập các nhóm cơ lớn và rèn luyện tốt cho tim mạch mà không ảnh hưởng đến các khớp. Điều thứ hai là lý do tại sao nhiều người có vấn đề về khớp, bị chấn thương gần đây hoặc những người thích thay đổi các hoạt động tim mạch, cuối cùng lại chọn máy này.
Nếu bạn vẫn chưa thuyết phục và muốn biết thêm về chủ đề này, trong bài viết này của oneHowTo.com, chúng tôi sẽ giải thích lợi ích của hình elip là gì.
Các bước thực hiện:
Một trong những điểm thu hút tuyệt vời của hình elip là nó hoạt động cả phần dưới cơ thể, như cánh tay và thân, cung cấp một đào tạo rất đầy đủ mà chúng ta có thể chuyển động hoàn toàn.
Hình elip cho phép chúng ta dần dần săn chắc các cơ của cơ thể mà không có nguy cơ phát triển khối lượng nhiều chỉ ở một khu vực. Vì vậy, nó là một ý tưởng thay thế cho những người muốn giảm cân, tăng cơ và tập luyện toàn diện.
Bởi vì nó cho phép chúng ta làm việc cả phần trên và phần dưới, một trong những lợi ích nổi bật nhất của máy elip là tiêu thụ nhiều calo báo cáo đó.
Nó là một xuất sắc tùy chọn để giảm cân và giúp chúng ta có được sức bền, cho phép cả tốc độ vừa phải và cường độ cao hơn cho những người thích luyện tập cường độ cao ngắt quãng, giải pháp lý tưởng để giảm mỡ. Tất nhiên, nếu chúng ta muốn đạt được một kết quả tốt, điều quan trọng là:
- Duy trì nhịp độ hoạt động tốt, đi rất chậm sẽ giúp bạn ấm hơn nhưng lại không đốt cháy nhiều calo.
- Chọn một cường độ tốt, bạn sẽ có thể thực hiện các hoạt động nhưng với một số nỗ lực. Chỉ khi đó, bạn mới có thể săn chắc cơ bắp của mình từng chút một.
- Để đốt cháy chất béo ngoài calo, bạn phải sử dụng máy elip ít nhất 30 phút liên tụcBằng cách này bạn sẽ có được kết quả giảm cân tốt hơn.
Chắc chắn một trong những lợi ích không thể chối cãi của hình elip là không có tác động đến khớp của chúng ta khi chúng ta sử dụng nó.Do chuyển động hình elip của chiếc máy này, chúng ta có thể đi bộ với tốc độ nhanh hoặc thậm chí duy trì cường độ như khi chạy mà không bị ảnh hưởng đến các vùng nhạy cảm như bàn chân, mắt cá chân hoặc đầu gối.
Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những ai muốn hoạt động tim mạch mà không có nguy cơ ảnh hưởng đến khớp của họ, nhưng nó đặc biệt hữu ích cho:
- Những người vừa bị chấn thương và đang luyện tập hoạt động thể chất trở lại.
- Những người có giới hạn về thể chất dưới bất kỳ hình thức nào không cho phép các hoạt động tác động.
- Những người thừa cân không nên chạy bộ.
- Những người đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện tim mạch hiệu quả và an toàn.
Vì nó là một hoạt động tim mạch, việc sử dụng elip giúp chúng ta cải thiện sức khỏe của trái tim của chúng ta, ngăn ngừa bệnh tim và giảm khả năng mắc các vấn đề như cholesterol cao.
Sử dụng elip ít nhất 3 lần một tuần trong 30 phút có lợi cho quá trình bơm máu và lưu thông, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Như thể điều đó vẫn chưa đủ chúng tôi sẽ cải thiện tư thế của mình nếu chúng ta làm việc với hình elip. Điều này là do cơ lưng được tăng cường khi chúng ta tập luyện với máy này, giúp cải thiện các vấn đề ở khu vực này và cũng ngăn ngừa tình trạng chùng nhão.
Tất nhiên, đối với điều này, chúng ta phải áp dụng đúng tư thế khi sử dụng máy này, đó là tư thế thẳng lưng, một điều không khó lắm vì hoạt động của chính nó sẽ dẫn chúng ta đến đó.
Rõ ràng là có một số lợi ích của máy elip, nhưng ngoài những lợi ích đã đề cập ở trên, chiếc máy này còn giúp chúng ta:
- Làm săn chắc cơ mông, khiến khu vực này hoạt động nhiều hơn so với việc sử dụng các loại máy hỗ trợ tim mạch khác như máy chạy bộ.
- Làm việc cơ tứ đầu nhiều hơn cho phép chúng ta săn chắc vùng đùi một cách đầy đủ. Hình elip là một lựa chọn tốt để có được đôi chân săn chắc và đẹp hơn.
- Do chuyển động tích hợp được thực hiện và tác động của nó lên xương, máy này giúp xương chắc khỏe là một lựa chọn tốt cho ngăn ngừa loãng xương.
Không có nghi ngờ gì rằng nó là một sự thay thế tuyệt vời để khỏe mạnh và phù hợp, vì vậy nếu bạn đã quyết định, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích cách tập thể dục với máy tập elip.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của hình elip là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.