Làm thế nào để tập thể dục mà không giảm cân

Tập thể dục mà không giảm cân Nó tương đối đơn giản nếu bạn chọn loại hình hoạt động thể chất một cách thích hợp. Ngoài ra, việc thiết kế chế độ ăn uống kết hợp protein, carbohydrate và chất béo tốt cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu. Trong mọi trường hợp, nếu tình trạng gầy của bạn là đột ngột và ngày càng trở nên tồi tệ hơn, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vì đó có thể là triệu chứng của một căn bệnh. Tại OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt mẹo về làm thế nào để tập thể dục mà không giảm cân.

Các bước thực hiện:

Để có được tập thể dục mà không giảm cân Điều cần thiết là bạn phải thiết kế một kế hoạch đào tạo trong đó các buổi học rất căng thẳng và lặp đi lặp lại các chuỗi ngắn. Bằng cách này, điều bạn sẽ đạt được là cơ bắp phát triển hơn và không bị gầy dù chơi thể thao.

Tuân theo một thói quen cân nặng là rất thích hợp cho tập thể dục mà không giảm cân và cơ thể săn chắc. Những dụng cụ xà đơn này rất hữu ích để tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn mà không giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập tạ để tập vai, lưng và cơ. Truy cập video này để biết cách dựng chân với tạ.

Nói chung, bất kỳ hoạt động sức mạnh nào bạn làm sẽ giúp bạn tập thể dục mà không giảm cân. Dưới đây là một số tùy chọn để lựa chọn:

• Đẩy mạnh. Kiểm tra liên kết này tất cả các loại chống đẩy mà bạn có thể thực hiện.
• Squats Chúng rất thích hợp để tránh giảm cân bằng tạ.
• Nhảy dây.
• Thống trị.

Các bài tập phức tạp Chúng thích hợp để không giảm cân bằng cách tập thể dục, vì tác dụng của chúng đối với cơ thể là giúp kích thích sản sinh testosterone và hormone tăng trưởng. Bài tập phức hợp là bài tập nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Ngoài các bài tập squat và chống cằm đã đề cập, bạn có thể chọn tập trên ghế tập.

Một quy tắc để đạt được tập thể dục mà không giảm cân có nghĩa là, trong tất cả các chuyển động bạn làm, bạn làm cho các cơ co lại tối đa. Bằng cách này, bạn sẽ tối ưu hóa công việc để lượng cơ tăng lên và không bị sụt cân khi tập thể thao.

Các chế độ ăn nó là một bổ sung cơ bản. Một thiết kế tốt là kết hợp protein với carbohydrate và chất béo tốt.Tăng lượng calo thông thường của bạn vì bằng cách tăng cường hoạt động thể chất, bạn cũng sẽ cần cung cấp cho cơ thể nhiều nhiên liệu hơn để hoạt động. Nếu không, bạn sẽ nhất thiết phải giảm cân.

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết khác này, trong đó chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt hướng dẫn để bạn có thể đạt được khối lượng cơ bắp, hoạt động dựa trên chế độ ăn kiêng bạn tuân theo và phương pháp tập thể dục.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tập thể dục mà không giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.