Làm thế nào để có động lực để giảm cân

Nhiều khi, lý do chính khiến mọi người từ bỏ mục đích giảm cân là vì động lực của họ chấm dứt và họ cuối cùng từ bỏ cuộc sống lành mạnh và tấn công chiếc bánh mì kẹp chorizo ​​đầu tiên được đặt trước mặt họ hoặc thanh sô cô la. Nó quan trọng ở động cơ để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn, vì vậy tại OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa sẽ cho bạn thấy làm thế nào để có động lực để giảm cân. Đó là những thủ thuật đơn giản sẽ khiến bạn thấy mục đích của mình đã hoàn thành mà không cần nỗ lực quá nhiều, bạn có đăng ký không?

Các bước thực hiện:

Kế hoạch giảm cân có ngày kết thúc. Đối với có động lực để giảm cân Điều quan trọng là bạn phải thiết lập thời hạn mà bạn sẽ ngừng thực hiện chế độ ăn kiêng giảm calo và thời điểm duy trì sẽ bắt đầu. Đặt ra thời hạn giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu và tiến lên ngày này qua ngày khác với động lực và cảm giác rằng bạn đang tự cải thiện.

làm một truy tìm liên tục của sự tiến hóa của bạn. Ngoài việc đặt ra thời hạn, một cách để thúc đẩy bản thân giảm cân bao gồm mang một điều khiển kiệt sức từ sự tiến hóa của nỗ lực của bạn; Theo nghĩa này, điều quan trọng là bạn phải thiết lập một ngày mỗi tuần để thực hiện các phép tính của mình: cân nặng, số đo, v.v. Viết mọi thứ vào nhật ký và bạn sẽ thấy nỗ lực của mình được đền đáp như thế nào, điều gì đó sẽ giúp bạn có động lực để giảm cân.

Tổ chức thực đơn hàng tuần. Một lý do khác khiến hầu hết những người muốn giảm cân không khuyến khích đó là cảm giác nhàm chán khi vào bếp và phải chuẩn bị đồ ăn. Thực đơn ăn kiêng thường là những món ăn rất giống nhau và được nấu một cách nhạt nhẽo và ít duyên dáng; do đó, điều quan trọng là để có động lực để giảm cân Hãy thay đổi thực đơn hàng tuần, như vậy sẽ không còn nhàm chán, đơn điệu khi tiếp tục ăn kiêng.

Trong OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn những bí quyết để bạn biết cách tổ chức một thực đơn lành mạnh và tận hưởng một chế độ ăn nhẹ và hoàn hảo để thể hiện một vẻ ngoài hoàn hảo.

Đổi mới với những người khác công thức nấu ăn ít calo. Khi chúng ta muốn ăn kiêng, chắc chắn thứ đầu tiên chúng ta mua trong siêu thị là các loại protein như thịt gà hoặc gà tây và rau; Điều này khiến hầu hết các món ăn của chúng ta trở nên nhàm chán và đơn giản. Do đó, điều quan trọng là phải đạt được có động lực để giảm cân đổi mới các món ăn của bạn và tìm kiếm ý tưởng công thức nhẹ rất ngon và hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Tại OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn một số ý tưởng về các công thức nấu ăn nhẹ mà chắc chắn sẽ thu hút các ngón tay của bạn mà không tăng thêm một gam nào. Tìm một trong những bạn thích nhất!

Cho mình một số điều trị ít calo một lần vào một thời điểm nào đó. Nếu bạn đang nghĩ đến việc ăn kiêng trong một thời gian dài, điều quan trọng là khi tâm trạng xuống dốc, bạn nên có một số sản phẩm trong tủ đựng thức ăn để nâng cao tinh thần mà không gây hại cho bạn trong quá trình giảm cân. Ví dụ, không bao giờ có hại khi có một số bánh quy sô cô la thân thiện với người ăn kiêng hoặc khoai tây chiên nhẹ sẽ làm dịu cơn thèm ăn vặt một chút.

Tất nhiên: bạn phải nhớ rằng những sản phẩm này phải rời rạc và bạn chỉ nên sử dụng chúng khi bạn nghĩ rằng bạn không thể làm được nữa. Hãy nhớ rằng "tội lỗi" ăn một món tráng miệng ít calo luôn tốt hơn là đặt một chiếc bánh pizza ở nhà.

Thưởng cho những nỗ lực của bạn. Chúng tôi đã nói với bạn rằng điều quan trọng là bạn phải kiểm soát toàn diện quá trình phát triển của mình để duy trì động lực để giảm cân; tuy nhiên, ngoài việc theo dõi hàng tuần, nó cũng được khuyến nghị tự thưởng cho mình một số phần thưởng cá nhân điều đó sẽ thúc đẩy bạn nhiều hơn và giúp bạn tiếp tục với mục tiêu của mình.

Ví dụ, bạn có thể xác định rằng nếu từ tuần này sang tuần tiếp theo bạn giảm được 1,5kg, bạn sẽ mua được đôi ủng mà bạn đã mong muốn từ lâu. Đó là một mẹo hay cho có động lực để giảm cân và quản lý để không bỏ cuộc nhanh chóng.

Hợp tác với một người cũng muốn giảm cân. Mọi người đều biết rằng, để thành công với kế hoạch giảm cân, bạn sẽ rất thuận lợi khi có người thân cùng cảnh ngộ với mình. Bằng cách này, bạn có thể tạo động lực cho nhau, bạn có thể trao đổi các công thức nấu ăn lành mạnh và thậm chí bạn có thể cùng nhau tập gym hoặc chạy bộ vào mỗi buổi chiều. Nếu có ai đó xung quanh bạn muốn ăn kiêng, hãy lập nhóm với họ: điều đó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn có động lực để giảm cân.

Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn. Một yếu tố khác khiến nhiều người từ bỏ ý định giảm cân là vì họ cảm thấy nhàm chán với việc luyện tập hàng ngày. Bất kỳ kế hoạch giảm cân nào cũng bao gồm việc luyện tập thường xuyên các bài tập, do đó, điều quan trọng là bạn phải đổi mới thói quen của mình và thử các bài tập khác để không rơi vào tình trạng nhàm chán và thường xuyên.

Ví dụ, nếu việc tập luyện của bạn là trong phòng tập thể dục, hãy sắp xếp một lịch trình để bạn luân phiên sử dụng máy móc; Như vậy, bạn sẽ đảm bảo rằng bài tập không trở nên đơn điệu. Nếu bạn thích chạy bộ hoặc đạp xe ngoài trời, hãy thay đổi lộ trình, thi đấu với chính mình, nghe những bản nhạc khác nhau, v.v.

Trong OneHowTo, chúng tôi cung cấp cho bạn một số thủ thuật để bạn biết cách giảm cân bằng tập thể dục.

9

Hãy thực tế với mục đích của bạn. Một yếu tố cần thiết khác để có thể có động lực để giảm cân Nó bao gồm các mục tiêu mà bạn đặt ra cho mình là thực tế và phù hợp với cơ thể của bạn; Có nghĩa là, đừng giả vờ rằng bạn mặc bộ quần áo vừa vặn với mình cách đây 15 năm vì bạn phải nhớ rằng cơ thể của bạn không giống như lúc đó. Để tiếp tục có động lực, điều quan trọng là mục tiêu của bạn phải thực tế và hợp túi tiền, nếu không, bạn sẽ rất dễ dàng phải chịu cảnh vất vả.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để có động lực để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.