Bài tập tác động thấp là gì


Các bài tập tác động thấp là những môn mà ít nhất một trong hai bàn chân vẫn tiếp xúc với mặt đất trong quá trình luyện tập. Điều này giả định rằng chúng tôi không thực hiện sức mạnh tuyệt vời khi chúng tôi luyện tập chúng, vì vậy chúng rất được khuyến khích cho những người bắt đầu hoạt động thể chất hoặc cho các cựu chiến binh đang hồi phục sau chấn thương. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp thông tin chi tiết cho bạn bài tập tác động thấp là gì.

Mục lục

  1. Bơi lội
  2. Đi bộ
  3. Hàng
  4. Trượt tuyết

Bơi lội

Bơi lội là bài tập lý tưởng cho những người có thể trạng không cao hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương. Không có bộ phận nào của cơ thể bị vì nước làm cho áp suất biến mất. Tất nhiên, nếu bạn không tập đúng cách, các vấn đề về cổ có thể xuất hiện do tư thế xấu.

Đi bộ

Một bài tập khác rất được khuyến khích cho những người bắt đầu thực hành các hoạt động thể chất là đi bộ. Nếu chúng ta đi cùng với gậy, chúng ta sẽ theo một bài tập rất thời trang, Đi bộ Bắc Âu, hoàn hảo cho địa hình không bằng phẳng hoặc những nơi có leo núi. Nếu chúng ta đi bộ qua những nơi bằng phẳng và tình trạng thể chất bình thường, chúng sẽ không cần thiết.

Hàng

Chèo thuyền là một bài tập khác trong Tác động thấp, mặc dù trong trường hợp này, một trạng thái ở dạng trung bình đã được yêu cầu vì nhu cầu thể chất lớn hơn khi phải di chuyển một chiếc thuyền mà không có người lái, chỉ với sức mạnh của cánh tay của chúng ta. Nếu bạn đăng ký vào một phòng tập thể dục, máy chèo nó là một sự thay thế tuyệt vời.

Trượt tuyết

Trượt tuyết cũng là một hoạt động thể chất dành cho Tác động thấp. Về mặt logic, việc học trước là cần thiết, cũng như thiết bị và một không gian vật lý rất cụ thể, có thể không phải ai cũng có. Tuy nhiên, nếu chúng ta có điều kiện, nó là một sự thay thế tuyệt vời.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Bài tập tác động thấp là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Mặc dù các bài tập có tác động thấp thường không có nguy cơ chấn thương lớn, nhưng nếu bạn có thể trạng quá thấp, tốt hơn là bạn nên bắt đầu tập từng chút một, để tăng dần tốc độ.