Chờ bao lâu để tắm sau khi tập thể dục

Sau một khóa đào tạo mà chúng tôi đã cung cấp mọi thứ, đổ mồ hôi nhiều hơn tôi không thểr và với sự hao mòn thể chất tối đa, đến một trong những khoảnh khắc thú vị nhất: vòi hoa sen rất xứng đáng. Ở đây chúng tôi thư giãn và cảm nhận cách mà cơ thể chúng tôi giải phóng căng thẳng và hoạt động trong quá trình tập luyện, chúng tôi cảm thấy thoải mái vì những nỗ lực thể chất chắc chắn là xứng đáng. Nhưng có thích hợp để nhảy xuống tắm ngay sau khi chúng ta kết thúc hoạt động không? Nếu bạn tuyệt vời đợi bao lâu để tắm sau khi tập thể dục Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích điều đó một cách chi tiết.

Mục lục

Nó phụ thuộc vào loại hình đào tạo và nhiệt độ
Tắm khi nào sau khi tập thể dục
Các khuyến nghị khác

Nó phụ thuộc vào loại hình đào tạo và nhiệt độ

Có những người đổ mồ hôi rất nhiều khi tập thể dục, những người khác lại làm điều đó ít. Trong trường hợp này, các yếu tố khác nhau tác động đến điều kiện phản ứng thể chất của chúng ta và do đó xác định thời gian đợi để tắm sau khi tập thể dục:

Các cường độ đào tạo: hoạt động thể chất càng cường độ cao, chúng ta sẽ càng đổ mồ hôi nhiều hơn, vì khi đối mặt với hoạt động thể chất, nhiệt độ của cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu tăng lên và sau đó mồ hôi sẽ được tiết ra để điều tiết nó. Nếu bạn chạy 5 km với tốc độ cao, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn so với khi bạn đi bộ 3 km với tốc độ vừa phải.
Nhiệt độ bên ngoài: trong môi trường nóng hơn và ẩm ướt hơn, chúng ta thường đổ mồ hôi nhiều hơn, điều này sẽ ảnh hưởng quyết định đến thời gian chúng ta phải đợi trước khi tắm.
Cơ thể của bạn: có những người không dễ đổ mồ hôi, những người khác chỉ mới bắt đầu hoạt động đã bắt đầu làm như vậy. Cách thức hoạt động của cơ thể chúng ta sẽ quyết định nhiệt độ mà nó thu được và thời gian chờ đợi.

Tắm khi nào sau khi tập thể dục

Nếu bạn chỉ nhảy xuống vòi hoa sen khi kết thúc hoạt động thể chất, bạn nên biết: đây không phải là điều đúng đắn. Tốt nhất, hãy đợi thân nhiệt của chúng ta ổn định một lần nữa trước khi tắm, bằng cách này chúng ta tránh được những tác động xấu có thể xảy ra khi tiếp xúc với cơ thể nóng và đổ mồ hôi với nước lạnh hơn.

Nếu cơ thể đang ấm, chúng ta tắm nước lạnh, chúng ta sẽ có nguy cơ bị ngất do nhiễm trùng nước, mặc dù đây không phải là điều phổ biến nhất nhưng chúng ta nên cố gắng hết sức để phòng tránh. Điều khá phổ biến là khi làm điều này và khi chúng tôi ra khỏi phòng tắm, hãy tiếp tục đổ mồ hôi mặc dù đã tắm. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể tiếp tục làm việc để điều chỉnh nhiệt độ của chúng ta trong khi chúng ta tiếp tục trải qua một sự thay đổi.

Lý tưởng là đợi chúng ta ngừng đổ mồ hôi tắm sau khi tập thể dục, có thể mất khoảng 20 phút khi chúng tôi kết thúc hoạt động.

Các khuyến nghị khác

Mặc quần áo phù hợp khi tập thể dục là rất quan trọng vì chất liệu của chúng giúp kiểm soát và che giấu mồ hôi đồng thời làm khô nhanh hơn nhiều, tránh bị cảm khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hơn. Nhưng nó cũng được khuyến nghị rằng:

Giữ đủ nước trong khi tập thể dục để tránh nhiệt độ cơ thể tăng quá cao.
Giảm cường độ tập khi thời gian hoàn thành hoạt động thể chất đến gần, để cơ thể bạn có thể dần dần điều chỉnh nhiệt độ.
Nếu bạn tập thể dục trong môi trường lạnh và mặc quần áo bằng vải cotton, điều quan trọng là bạn phải thay quần áo khô trong khi chờ đi tắm. Hãy nhớ rằng bông rất thấm nước và do đó khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, bạn có thể bị cảm lạnh.
Đi tắm luôn luôn có nước ấm tránh rét để giảm tác động đến cơ thể.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Chờ bao lâu để tắm sau khi tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.