Làm thế nào để thực hiện các bài tập tư thế

Việc thực hiện định kỳ bài tập tư thế Nó sẽ cho phép bạn cải thiện sức khỏe chung của mình, vì bằng cách kéo căng cơ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái hơn và bạn sẽ loại bỏ mọi cơn đau do căng cơ. Việc thực hành này nên được điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của bạn, vì vậy nếu bạn ngồi lâu trước máy tính, bạn nên tập trung vào bài tập tư thế hướng về phía sau trên; trong khi nếu những gì bạn làm là đi bộ nhiều, bạn sẽ hoạt động chủ yếu ở các chi dưới. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách làm bài tập tư thế.

Các bước thực hiện:

Trong bài tập này, cũng như trong tất cả những bài chúng tôi đề xuất, bạn phải duy trì Chức vụtrong ít nhất 15 giây. Bạn phải nâng cao cánh tay của mình, với hai bàn tay của bạn và kéo căng cơ thể của bạn hết mức có thể, hơi ngả về phía sau. Ý định là để căng các cơ của cơ thể nói chung, mà không thực hiện bất kỳ công việc cục bộ nào.

Trong giây này tập thể dục bạn sẽ hành động, đặc biệt là ở lưng và các cơ phía sau của chi dưới. Do đó, nó rất phù hợp nếu bạn phải ngồi nhiều giờ liền.

Bạn phải cúi người xuống, cố gắng chạm đất bằng lòng bàn tay. Nếu không linh hoạt, bạn sẽ khó đạt được Chức vụ, vì vậy bạn phải bắt đầu bằng cách chạm bằng các đầu ngón tay, từng chút một để đạt được mục tiêu cuối cùng của mình.

Hoạt động thứ ba là một biến thể của hoạt động thứ hai, nhằm làm cho cơ mông và các cơ của cánh tay cũng như của chân hoạt động mạnh hơn. Nó cũng phức tạp hơn, vì vậy bạn phải tập trung nhiều hơn để thực hiện nó.

phía đông bài tập tư thế Nó đòi hỏi rất nhiều độ đàn hồi, vì vậy bạn có thể cần thực hiện nó sau khi bạn đã tập những cách trên trong một tuần. Khi bạn làm được điều này, bạn sẽ vận động mạnh các cơ vùng bụng, lưng và thắt lưng.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thực hiện các bài tập tư thế, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.