Đây là bảy vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất và vì vậy bạn có thể khắc phục chúng

Chúng tôi nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Fatima Nhật Bản và cô ấy cho chúng tôi biết đâu là mối quan tâm được lắng nghe nhiều nhất trong quá trình tư vấn.

Các sưng bụng và táo bón là hai trong sốvấn đề về tiêu hóa phổ biến hơn. Nhưng còn nhiều điều nữa! Và một truyền dịch đôi khi nó có ích, mặc dù nó có thể không đủ để khắc phục chúng. Sau đó chúng ta làm gì?

Chúng tôi đã tìm đến lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Fatima Nhật Bản. Chuyên gia đã cho chúng tôi biết những vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất trong dân số và cách chúng tôi có thể giải quyết chúng. Hãy lưu ý!

1-8

Táo bón

Fatima Japan nói với chúng tôi rằng có rất nhiều người khẳng định mình bị táo bón nhưng nó nhắc nhở chúng tôi rằng vấn đề này chỉ được chẩn đoán tại bệnh nhân đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần. Để chống lại nó, anh ấy khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và ưu tiên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, tức là 100% ngũ cốc nguyên hạt. Anh cũng khuyên nên uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.

Rút dây

Tính axit

"Nhiều vấn đề tiêu hóa liên quan đến chứng ợ nóng"Fatima Japan nói trong trường hợp đầu tiên. Đó là lý do tại sao ông ấy khuyên bạn nên "đi khám [bác sĩ] tiêu hóa để xem chúng ta có bị thiếu chất gì không". Để chấm dứt vấn đề, trong trường hợp nó không bắt nguồn từ việc mắc một bệnh lý khác, Fatima Nhật Bản khuyến nghị giảm tiêu thụ cà phê, trà và sô cô la. Lời khuyên không nên làm bữa ăn phong phú và tránh càng nhiều càng tốt đánh nát và chiên. Anh ấy cũng nói rằng nó không thể thiếu ăn chậm và ăn tối từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Mặt khác, ông khuyên không nên mặc quần áo quá chật. "Chúng là những điều cơ bản mà chúng tôi không thường làm", ông chỉ ra.

Rút dây

Sự phát triển quá mức của vi khuẩn

Các sự phát triển quá mức của vi khuẩn, được gọi là SIBO (viết tắt của tiếng Anh) là một vấn đề phổ biến hơn chúng ta có thể nghĩ là tiên nghiệm. Theo báo cáo từ Phòng khám Mayo, xảy ra khi có một sự gia tăng bất thường của toàn bộ quần thể vi khuẩn trong ruột non, đặc biệt là các loại vi khuẩn thường không được tìm thấy trong phần đó của đường tiêu hóa. Các triệu chứng thường gặp nhất là:

  • Trướng bụng
  • Sưng tấy
  • Đau bụng
  • Bệnh tiêu chảy
  • Đầy hơi và ợ hơi
  • Suy nhược và mệt mỏi
  • Giảm cân ngoài ý muốn

Fatima Japan đảm bảo rằng trong một số trường hợp, nó được điều trị bằng thuốc kháng sinh và tuân theo chế độ ăn kiêng cụ thể. Nó là cần thiết, nhắc nhở chúng tôi, để chẩn đoán nó bác sĩ tiêu hóa để chuyên gia dinh dưỡng có thể lập một kế hoạch bữa ăn phù hợp. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị vấn đề này, bạn phải yêu cầu kiểm tra từ bác sĩ chuyên khoa này ngay từ đầu.

Rút dây

Hội chứng ruột kích thích

Theo Mayo Clinic "the hội chứng ruột kích thích nó là một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm đau bụng, đau bụng, đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy hoặc táo bón hoặc cả hai. "Làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát nó? Theo Fatima Japan, chế độ ăn thường được áp dụng là cái gọi là FODMAP (Thuật ngữ FODMAP là một từ viết tắt tiếng Anh, có nguồn gốc từ oligosaccharides có thể lên men, disaccharides, monosaccharides và polyols hoặc carbohydrate có thể lên men).

Có một ứng dụng cùng tên (có sẵn cho Android và Apple) mà theo chuyên gia, là ứng dụng duy nhất có độ tin cậy khoa học 100%. Điều này cho chúng ta biết loại thức ăn nào chúng ta có thể tiêu thụ và loại thức ăn nào chúng ta không thể tiêu thụ trong khuôn khổ kế hoạch ăn uống được thiết kế bởi các chuyên gia từ Đại học Monashen Melbourne, Úc. Bây giờ, để áp dụng chế độ ăn kiêng này, điều cần thiết là phải có sự tư vấn của chuyên gia để không bị thâm hụt chất dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng được phát triển theo ba giai đoạn: hạn chế, tái sử dụng và bình thường hóa. Không nên theo dõi nó trong một thời gian dài và đó là lý do tại sao điều cần thiết là một người chuyên nghiệp theo dõi chúng tôi.

Rút dây

Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori

Fatima Japan khẳng định ngay từ đầu: “Một phần lớn dân số mắc phải chứng bệnh này. Theo Mayo Clinic, nó xảy ra khi vi khuẩn mang tên nhiễm trùng ảnh hưởng đến dạ dày. Điều này thường xảy ra ở thời thơ ấu, là nguyên nhân phổ biến của loét dạ dày tá tràng và có thể có ở hơn một nửa dân số thế giới. Vì nó không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh nên hầu hết những người bị nhiễm trùng này đều không nhận biết được. Một số triệu chứng là:

  • Đau hoặc nóng rát ở bụng
  • Đau bụng dữ dội hơn khi bụng đói
  • Bệnh tật
  • Ăn mất ngon
  • Ợ hơi thường xuyên
  • Sưng tấy
  • Giảm cân không tự nguyện

Giải pháp được cung cấp cho nhiễm trùng này là một chế độ ăn uống mềm kèm theo điều trị kháng sinh. Fatima Japan nhắc nhở chúng ta rằng thực phẩm hữu ích nhưng nó không phải là thuốc chữa bách bệnh. Điều cần thiết là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh để việc điều trị bằng dược phẩm được chỉ định có hiệu quả nhưng có những vấn đề không thể được giải quyết một mình và chỉ bằng một kế hoạch ăn uống đầy đủ.

Rút dây

Sưng bụng

Ruột của bạn có sưng lên khi ngày trôi qua không? Nó không chỉ xảy ra với bạn! Các sưng bụng nó là một vấn đề thường xuyên. Như Fatima Nhật Bản đã nói với chúng tôi, nó thường là do rối loạn vi khuẩn đường ruột, có nghĩa là, mất cân bằng trong hệ vi sinh vật hoặc hệ thực vật đường ruột của chúng ta. Mặc một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống đúng chúng là chìa khóa để tránh và chống lại nó.

Rút dây

Chứng đau nửa đầu và bệnh trứng cá đỏ

Mặc dù thật khó tin, nhưng nhiều khi, nguồn gốc của những vấn đề phổ biến như đau nửa đầu và bệnh trứng cá đỏ nó được tìm thấy trong ruột. Trên thực tế, người ta đã chỉ ra rằng hai vấn đề này nhiều lần xuất phát từ sự thâm hụt DAOnghĩa là của enzym chuyển hóa histamine. Về phần mình, histamine có liên quan đến nhiều phản ứng cục bộ của hệ thống miễn dịch. Do đó, chúng tôi dùng thuốc kháng histamine chẳng hạn khi bị dị ứng. Do đó, nếu thâm hụt DAO Chúng ta không thể chuyển hóa nó, chúng ta có thể chịu đựng, trong số những thứ khác, bệnh trứng cá đỏ Y chứng đau nửa đầu. Vì lý do này, để chống lại những vấn đề này, liệu pháp ăn kiêng điều đó làm giảm histamine. Sau đó, một chế độ ăn kiêng không có các loại thực phẩm như:

  • Rượu
  • Thịt và cá lên men hoặc hun khói
  • Thực phẩm đóng hộp hoặc ngâm chua
Rút dây

Một điểm quan trọng

Để hướng dẫn chế độ ăn uống khi bệnh nhân gặp phải vấn đề về tiêu hóa như những vấn đề mà chúng tôi đã đề cập trong bài viết này, điều cần thiết là phải có chẩn đoán được thực hiện bởi một bác sĩ tiêu hóa. Thông thường khi đối mặt với một câu hỏi liên quan đến hệ thống tiêu hóa chúng tôi không biết liệu có nên đi đến một bác sĩ tiêu hóa, chưa chuyên gia dinh dưỡng hay chưa Nội tiết. Đây là những điểm khác biệt theo Fatima Japan:

  • Các bác sĩ tiêu hóa chẩn đoán
  • Các chuyên gia dinh dưỡng họ thực hiện một chế độ ăn kiêng
  • Các Nội tiết Họ không nghiên cứu toàn bộ sinh lý của hệ tiêu hóa, mà là những vấn đề có thể phát sinh từ hoạt động của hệ thống nội tiết, tức là rất đơn giản, từ các hormone của chúng ta.

Fatima nói với chúng tôi rằng cách tiếp cận một vấn đề tiêu hóa phải được thực hiện từ cả hai phía (Chúng ta phải có bác sĩ tiêu hóa trước và bác sĩ dinh dưỡng sau). Nhắc chúng tôi rằng công việc của một chuyên gia dinh dưỡng không chỉ là lập kế hoạch giảm cân, đi xa hơn nhiều. Vì vậy, nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào được mô tả trong bài viết này, bạn đã biết các bước bạn phải thực hiện là gì.

Rút dây