Bạn nên ăn gì theo loại da của mình để có khuôn mặt đẹp nhất sau khi cách ly

Nếu bạn muốn thoát khỏi sự giam hãm với làn da khỏe mạnh hơn bao giờ hết, chúng tôi sẽ cho bạn biết những loại thực phẩm bạn nên ăn trong thời gian cách ly này.

Khi chúng ta sắp gặp nhau tháng giam cầm do khủng hoảng coronavirus gây raNhiều người trong chúng ta đã trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Vì không thể ngủ được (ở đây chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để vượt qua chứng mất ngủ) đi qua vụ cướp tủ lạnh không thương tiếc vì lo lắng (Nếu bạn chưa nghĩ về điều đó, hãy thử thiền để giữ cho thần kinh của bạn ổn định) thậm chí tập thể thao ở nhà và bắt đầu chăm sóc bản thân. Và chính điều đó, trong tình huống phi thường này mà chúng tôi đã phải sống không có thái độ nào tốt hơn là giữ bình tĩnh và thiết lập các thói quen mới mà chúng ta có thể tiếp tục duy trì khi chúng ta thoát khỏi nó.

Chúng ta có nói chuyện với bác sĩ MºJosé Martínez Caballero từ hãng mỹ phẩm thiên nhiên Archangela để biết làm thế nào chúng tôi có thể cải thiện làn da của chúng tôi từ nhà trong những ngày này mà không cần phải đầu tư quá nhiều và anh ấy đã đưa ra một chế độ ăn kiêng cho từng loại da. Bạn có thể bắt đầu giới thiệu các loại thực phẩm phù hợp nhất với loại da của mình từ bây giờ, nhưng chúng tôi tin rằng bạn sẽ thích kết quả đến nỗi bạn sẽ không từ bỏ nó.

DA NHẠY CẢM

Các da nhạy cảm phản ứng Tiến sĩ Martínez Caballero cho biết: "ngay lập tức hơn da bình thường trong những trường hợp tương tự". Để mà chăm sóc tốt làn da trên khuôn mặt của bạn nếu bạn có nó nhạy cảm "bạn phải sử dụng sản phẩm làm sạch nhẹ, không chứa xà phòng kiềm”, bác sĩ khuyến cáo. Điều rất quan trọng là phải tôn trọng lớp axit của da"Hãy cẩn thận với nước quá cứng và tránh kem dưỡng da hoặc các sản phẩm có cồn, với màu nhân tạo và nước hoa nhân tạo", chuyên gia của chúng tôi khuyên.

Làm thế nào để ăn nếu bạn có làn da nhạy cảm?

• A chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng và nghỉ ngơi đúng cách có thể giúp ích cho làn da nhạy cảm.
• Tránh ăn chế biến. Tất cả các loại thực phẩm có thể được tiêu thụ từ canh tác hữu cơ sẽ dẫn đến chế độ ăn uống sạch hơn với các sản phẩm hóa học: hãy nhớ rằng những hóa chất này làm tăng phản ứng siêu phản ứng của da và hệ thống miễn dịch.
• Thử bao gồm các loại rau màu đỏ, vàng, xanh lá cây và cam trong chế độ ăn uống của bạn chứa đầy chất chống oxy hóa và carotenoid hoặc provitamin A là chất bảo vệ tuyệt vời cho làn da.
• Bạn cũng không nên quên axit béo và vitamin E mà bạn có thể tìm thấy trong các loại dầu thực vật nguyên chất tốt nhất; Các món ăn từ cá và trái cây có nhiều dầu như hạnh nhân, quả óc chó, hạt thông sống cũng sẽ rất hợp với bạn ...
• Mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho bạn vitamin B, rất quan trọng đối với làn da.

DA KHÔ

Da khô có đặc điểm là "dễ dàng mất nước của bạn", bác sĩ nói. Do đó, chúng tôi cần" giữ cho da luôn ngậm nước. "Bác sĩ khuyến nghị" sử dụng kem có thành phần hoạt tính sửa chữa cao, các thành phần như tre và hoa súng giúp tái khoáng và làm căng da " để ngăn ngừa chảy xệ và chảy xệ và kết hợp hydrat hóa với một loại dầu nuôi dưỡng và làm chậm quá trình mài mòn và sự lão hóa mà da khô phải trải qua.

Làm thế nào để ăn nếu bạn có làn da khô?

• Đừng quên bổ sung chất béo tốt trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như dầu thực vật nguyên chất, chẳng hạn như ô liu.
• Bạn nên lấy trái cây có dầu sống (quả óc chó, vừng, hạnh nhân) và thực phẩm giàu vitamin A và E (dầu thực vật thô, mầm lúa mì, trứng ...)
• Rau xanh và cam, vàng và đỏ. Sự giàu beta-carotene của chúng làm cho chúng rất có giá trị đối với làn da (cà rốt, ớt, củ cải, rau bina, bí hoặc rau diếp xoăn sẽ giúp bạn tránh lão hóa tế bào).
• Thực phẩm giàu omega 3, như một số con cá xanh
• Thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như cá mòi, mầm lúa mì và hạt bí ngô sẽ giúp ngăn ngừa bong tróc da và ngứa đôi khi đi kèm với tình trạng khô da cực kỳ nghiêm trọng.

DA DẦU

Trên da bị mụn, "điều rất quan trọng là tuân theo một chế độ ăn uống đảm bảo sức khỏe đường ruột tốt ", bác sĩ MºJosé Martínez Caballero khuyến cáo. Màng ruột bị tăng tính thấm hoặc quá trình vận chuyển bị thay đổi có thể gây ra "sự hấp thụ bất thường các nội độc tố và sinh vật sẽ cố gắng loại bỏ các chất độc này bằng một con đường khác". Để tránh điều này, hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn uống của bạn theo những nguyên tắc sau.

Làm thế nào để ăn nếu bạn có làn da dầu?

• Tránh các chất độc như rượu và thuốc lá càng nhiều càng tốt.
• Nó bao gồm các loại rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại rau lá xanh và trái cây giàu chất xơ và vitamin C, E như kiwi, bơ (cũng giàu vitamin C và E), lê, mâm xôi, chuối, mận, xoài ...
• Ăn thực phẩm có axit béo thiết yếu (như dầu ô liu nguyên chất tốt hoặc các loại trái cây chứa nhiều dầu như quả óc chó, hạnh nhân ...).
• Rau và rau có màu từ vàng đến đỏ do giàu chất chống oxy hóa.
• Tránh chất béo và các sản phẩm chế biến sẵn (ví dụ, xúc xích) và cả đường, bơ sữa, bánh ngọt và bánh ngọt.
• Nó cũng là rất quan trọng để bao gồm cá dầu trong chế độ ăn uống của bạn.