Bạn không thể giảm cân? Nó có thể là vì lý do bất ngờ này
Nếu bạn muốn giảm cân nhưng không thể, chúng tôi sẽ cho bạn biết, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân đằng sau nó có thể là gì.
Nếu bạn đã thử mọi cách nhưng bạn không thể giảm cân, có thể là do bạn cần đáp ứng một yêu cầu có lẽ là quan trọng nhất. Trong suốt bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn chìa khóa để bạn có thể lấy nó. Ngoài ra, chúng tôi có thể hứa với bạn rằng nếu bạn nắm được nó, bạn sẽ không "hy sinh" một lần nữa. Chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc Estefanía Mata de las Heras Anh ấy giải thích cho chúng tôi.
1-7
Vấn đề giảm cân của chúng ta bắt đầu từ đây
"Tất cả chúng ta đều có cảm xúc và những cảm xúc đó là sự phản ánh của điều gì đó xảy ra với chúng ta", chuyên gia dinh dưỡng Estefanía Mata de las Heras giải thích. “Khi chúng ta sống phù hợp với trung tâm của mình, nếu chúng ta mất hài hòa một chút thì rất dễ quay trở lại trung tâm. Nhưng nếu chúng ta sống trong sự bất hòa liên tục, tức là trong những cảm xúc triệt để như tức giận, thất vọng hoặc kìm nén, chúng ta cần phải bù đắp ”, chuyên gia bảo vệ.
@bornlivingyoga
Tất cả các chế độ ăn kiêng bắt đầu vào thứ Hai
Estefanía cung cấp cho chúng ta một ví dụ rất đồ họa: “Bạn dành cả cuối tuần để ăn uống, thứ Hai đến, và cảm xúc của bạn là sự tức giận với chính mình. Cảm giác tội lỗi, gánh nặng của việc không đạt được tiêu chuẩn mà bạn yêu cầu ở bản thân ", anh ấy bình luận. "Sau đó, bạn đưa ra cho mình một câu trả lời triệt để: bạn ăn kiêng," anh ấy tiếp tục. Và ông giải thích rằng "chế độ" không phải là từ mà ông thích dùng vì nội hàm độc đoán của nó. Chúng ta cũng sẽ không nói về chế độ ăn uống mà là về một lối sống.
Liệu bản thân có làm hỏng chế độ ăn uống của chúng ta không?
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng việc áp dụng thái độ này khiến chúng ta tức giận và buồn bã vì chúng ta đang áp đặt bản thân làm điều gì đó mà chúng ta cảm thấy không muốn làm. Và điều gì xảy ra sau đó? Estefanía nói với chúng ta rằng khi đối mặt với cảm giác này, ví dụ, nếu chúng ta có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc, chúng ta sẽ tự động đánh thức điều ngược lại: đó là lòng trắc ẩn với bản thân.
Giải thưởng đáng sợ nhất
"Tại thời điểm đó, chúng tôi nghĩ 'Tôi xứng đáng được ăn một chiếc bánh'", Estefanía giải thích. "Và một lần nữa, khi chúng ta đã ăn nó, cảm giác tội lỗi xuất hiện và chúng ta lại đền bù," anh nói. Ông giải thích: “Cảm xúc đền bù là cảm xúc của phần thưởng, là cảm xúc lấp đầy khoảng trống.
Đổi mới trong bếp, thuốc tốt nhất
Chắc chắn bây giờ bạn đang tự hỏi bạn có thể ăn gì để thoát khỏi guồng quay đó và bạn đang tìm kiếm câu trả lời ngay lập tức. Estefanía cũng nói với chúng ta về sự thiếu kiên nhẫn liên tục này. Anh ấy đảm bảo rằng chúng ta đang sống trong một trạng thái tức thời liên tục và như một giải pháp, anh ấy chỉ khuyên bạn nên bình tĩnh, nghỉ ngơi và đổi mới trong nhà bếp. Từ chối các công thức nấu ăn nhàm chán mà chúng tôi không hào hứng thử. Đúng là như vậy có những loại thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm lo lắng nhưng điều quan trọng nhất là tận hưởng từng giây phút.
@fit_happy_sisters
Giải pháp cuối cùng
“Chúng ta có thể trừng phạt và tự thưởng cho mình suốt đời, cho đến khi chúng ta nhận ra rằng lý do chúng ta không thể giảm cân là quản lý cảm xúc của chính chúng ta”, Chuyên gia làm rõ.
@ Believe_ahletics
Để giảm cân, bạn phải ăn uống (và sinh hoạt) hài hòa
Như Camila Rowlands chỉ ra trong cuốn sách của cô ấy, Sự kết nối tuyệt vời giữa ruột và não, trong một tình huống căng thẳng "một trong những ảnh hưởng đầu tiên là ruột, bị viêm", bởi vì trong tình trạng lo lắng, chúng ta tạo ra cortisol và giải phóng glucose để cơ bắp của chúng ta chuẩn bị cho một tình huống tỉnh táo. Do đó, cơ thể không tập trung vào việc phát triển các chức năng cơ bản của nó và hậu quả của tất cả những điều này là nó không hoạt động đều đặn như mong đợi.