Thực phẩm giúp mọc móng

Ngoài chăm sóc sự xuất hiện của móng tay bề ngoài, tạo cho chúng một hình dạng đẹp và giữ cho chúng ngậm nước tốt, điều rất quan trọng là phải chú ý đến chăm sóc từ bên trong. Đây là điều cần thiết nếu bạn muốn móng tay của mình phát triển khỏe mạnh và bóng đẹp. Nhưng làm thế nào để đạt được nó? Như chúng ta đã biết, chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến sự xuất hiện của làn da, mái tóc và tất nhiên là cả móng tay, vì vậy điều cần thiết là phải tiêu thụ những chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của chúng. Trong số đó, chúng ta tìm thấy axit béo omega 3, vitamin A, B-12, D, E và kẽm, trong số những loại khác. Đừng bỏ lỡ bài viết sau của OneHowTo và khám phá xem chúng là gì thực phẩm giúp mọc móng hiệu quả hơn.

Các bước thực hiện:

Cá xanh

Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá hồi và nói tóm lại, bất kỳ loại cá xanh nào đều là những loại cá ngon nhất thực phẩm để mọc móng tay. Chúng rất giàu omega 3, vitamin B-12, vitamin D và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp thúc đẩy sản xuất collagen, một thứ cần thiết cho sự xuất hiện của làn da mà còn để móng tay mọc nhanh và khỏe hơn nhiều. Đừng ngần ngại đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng cũng chứa ít chất béo bão hòa và rất tốt để bảo vệ trái tim của bạn.

Sữa và trứng

Sữa, pho mát và trứng đều chứa một lượng đáng kể canxi và vitamin D, các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần và hoàn hảo cho giúp móng phát triển. Tiêu thụ chúng sẽ giữ cho móng tay của bạn khỏe mạnh, chắc khỏe và có một vẻ ngoài đẹp mắt. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, có ảnh hưởng đến sự phát triển và sửa chữa của các tế bào tạo nên móng tay, tóc, da, v.v. Tất nhiên, hãy nhớ rằng loại thực phẩm này bạn nên luôn tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải và không vượt quá bạn.

Các loại rau lá xanh

Tất cả các loại rau lá xanh, đặc biệt là rau bina và bông cải xanh là những thực phẩm cần thiết mà bạn nên tiêu thụ nếu muốn thúc đẩy sự phát triển của móng tay. Chúng là một nguồn tuyệt vời của kẽm, vitamin A, B và E, cần thiết cho sức khỏe móng tay tốt. Trên thực tế, vitamin E cũng ngăn ngừa móng tay bị gãy khi chúng phát triển, vì vậy bạn có thể giữ cho chúng luôn đẹp.

hàu

Một phần lớn kẽm có trong cơ thể chúng ta được tích tụ trên da, tóc và móng tay. Nó cũng là một khoáng chất tham gia vào quá trình tổng hợp keratin, do đó, sự thiếu hụt nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển tự nhiên của tóc và những người. Nhưng chúng ta tìm thấy chất dinh dưỡng này ở đâu? Chà, hàu Chúng là một trong những loại hải sản có hàm lượng kẽm cao nhất, vì chỉ 100 gram trong số chúng là đủ để có được 100% lượng khoáng chất này được khuyến nghị hàng ngày.

Dầu ô liu

Và trong danh sách thực phẩm giúp mọc móng không thể thiếu dầu oliu. Nấu với chất lỏng quý giá này rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều omega 3 và là một trong những lựa chọn tốt nhất để chăm sóc sức khỏe thông qua chế độ ăn uống. Ngoài việc bao gồm nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên tận dụng nó đặc tính dưỡng ẩm và áp dụng nó trực tiếp trên móng tay. Nó là một phương thuốc tự nhiên tốt để điều trị móng tay giòn, dễ gãy và có vảy.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm giúp mọc móng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.