Chế độ ăn uống suy nghĩ như thế nào


Các phương pháp tư duy Nó đã trở thành một trong những lựa chọn thay thế phổ biến nhất ở Tây Ban Nha để giảm cân. Đây là một kế hoạch không chỉ đề xuất các giải pháp dinh dưỡng để giảm những kg thừa đó, mà còn đưa ra các kế hoạch huấn luyện và tư vấn tâm lý để thiết lập mối quan hệ tốt hơn với thực phẩm, tất cả nhằm duy trì trọng lượng mong muốn, do đó tránh các chế độ ăn kiêng yo-yo. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chế độ ăn uống như thế nào là suy nghĩ và những ưu điểm của nó.

Các bước thực hiện:

Các chế độ ăn uống suy nghĩ là một phương pháp được tạo ra và phát triển bởi Diego de Olmedilla người Tây Ban Nha, người sau khi thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng trong suốt cuộc đời của mình, cuối cùng đã giảm được cân bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục, động lực và tâm lý, để cải thiện mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm và giúp chúng ta duy trì bản thân khỏe mạnh và ở trọng lượng mong muốn.

Các phương pháp tư duy Đó là một lựa chọn tốt cho những người nhận thức được rằng mối quan hệ của họ với thực phẩm không phải là thuận lợi nhất. Những người thừa cân do ăn uống lo lắng, ăn uống vô tổ chức, ép buộc hoặc thừa thãi, hoặc những người tìm thấy trong thực phẩm là nơi nương tựa và giải pháp cho mọi vấn đề của họ, có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng này.

Nhưng ăn kiêng như thế nào là tư duy? Phương pháp ăn này dựa trên bốn trụ cột:

  • Một chế độ dinh dưỡng cân bằng dựa trên chế độ ăn Địa Trung Hải, với trái cây và rau tươi theo mùa, ăn theo khẩu phần có kiểm soát nhưng năm lần một ngày và luôn kiểm soát chất béo và dầu thừa trong bữa ăn của chúng ta. Ăn uống lành mạnh và tránh ăn quá nhiều là chìa khóa cơ bản trong kế hoạch này.
  • Theo dõi y tế để đánh giá chặt chẽ sự tiến triển của bệnh nhân
  • Hướng dẫn tâm lý để làm cho mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm
  • Tập thể dục, cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh

Đây là một kế hoạch được cá nhân hóa hoàn toàn phù hợp với nhu cầu của từng bệnh nhân, những nhu cầu luôn khác nhau.


Phương pháp tư duy bao gồm bốn giai đoạn:

  • Giảm cân, nơi bệnh nhân bắt đầu khám phá ra chìa khóa để giảm và duy trì cân nặng của họ
  • Hợp nhất, khi chúng ta sắp đạt được mục tiêu để đạt được cân nặng lý tưởng
  • Một lần duy trì, kéo dài từ hai đến ba tháng và trong đó chúng tôi học cách đưa tất cả các loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình, ngay cả những thực phẩm có hại, quản lý để sống hài hòa với chúng.


Theo Diego de Olmedilla, người sáng tạo ra phương pháp này hứa hẹn rằng phương pháp tư duy sẽ không tái phát hoặc tác động trở lại, vì không chỉ giảm cân được thực hiện thông qua việc ăn uống lành mạnh, mà còn cả khía cạnh tâm lý liên quan đến việc thừa kg và gây hại cho hình thể của chúng ta. ăn. Việc tích hợp bên cạnh việc tập thể dục và tư vấn giúp tăng cường niềm tin vào sự thành công của kế hoạch này.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Chế độ ăn uống suy nghĩ như thế nào, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.