Cách chống béo phì

Ngọt có thể chuyển thành chua, đây là một cụm từ tổng hợp rất tốt tác động của bệnh béo phì đối với xã hội của chúng ta. Béo phì được coi là một bệnh dịch ở Hoa Kỳ, theo những báo cáo mới nhất chúng ta có thể nói rằng 25% dân số bị thừa cân. Những việc đơn giản như mua sắm, chơi bóng rổ hay đi dạo trong công viên là điều khó khăn đối với nhiều người gặp vấn đề về vận động nghiêm trọng. Tiếp theo chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào để chống lại bệnh béo phì.

Các bước thực hiện:

Béo phì hoặc thừa cân được coi là khi chỉ số khối cơ thể vượt quá 27Trong trường hợp đó, bạn nên bắt đầu thực hiện các bước để giảm cân.

Điều đầu tiên bạn nên làm là cải thiện chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như để giảm béo phì là ngừng tiêu thụ đồ uống giải khát như coca-cola, orangeade, sô-đa, v.v. Những thức uống này rất giàu đường. Các loại thực phẩm khác cần loại bỏ là khoai tây chiên.

Thứ hai, những gì chúng ta phải làm là Tập thể dục thường xuyên. Nó không phải là để trở thành một vận động viên ưu tú, mà chúng ta phải kết hợp thể thao nhẹ nhàng vào cách sống của mình. Một bài tập tốt là đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày với tốc độ trung bình.

Liên quan đến chế độ ăn uống, điều rất quan trọng là tăng tiêu thụ trái cây vì trái cây sẽ làm chúng ta no và không làm chúng ta béo. Khi bạn đói, hãy ăn trái cây và bạn sẽ thấy nó thỏa mãn sự thèm ăn của bạn như thế nào và nó sẽ không làm bạn béo. Sinh tố trái cây cũng rất được khuyến khích.

Cố gắng tránh bất kỳ loại thức ăn nhiều calo chẳng hạn như thực phẩm chiên, pizza, bánh mì, kem, v.v. Carbohydrate cũng không tốt, đặc biệt nếu chúng ta ăn chúng trong cùng một bữa ăn, do đó, nếu chúng ta ăn khoai tây thì chúng ta không cần phải ăn cơm, nếu chúng ta ăn mì ống thì chúng ta không cần phải ăn bánh mì. Sự cân bằng trong lượng carbohydrate sẽ giúp chúng ta chống lại bệnh béo phì.

Một bài tập tốt là chia đĩa thành 4 phầnTrong mỗi phần bạn phải đặt các sản phẩm sau: 2 phần của đĩa phải là rau, thịt và một phần tư có thể là bánh mì hoặc cơm hoặc mì ống.

A thực phẩm lành mạnh và cân bằng Nó là món bao gồm tất cả các loại thực phẩm trong kim tự tháp thực phẩm, nhưng tất cả chúng đều được ăn một cách hài lòng.

Thức ăn nhanh hay thức ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì, không nên ăn đồ ăn vặt quá 1 lần / tuần.

9

Sau khi thực hiện tất cả các bước này, chúng tôi phải thử giảm cân nhiều nhất là 2 kg mỗi tuần để giảm cân lành mạnh cho cơ thể chúng ta. Giảm cân quá đột ngột có thể gây tác động ngược trở lại mà không được khuyến khích cho sức khỏe của chúng ta.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách chống béo phì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.

Lời khuyên

• Béo phì làm tăng khả năng bị đau tim.
• Thực phẩm ăn kiêng có thể là một giải pháp tốt để giảm cân nhanh chóng và chống béo phì.