Sinh tố bổ dưỡng giúp tăng cân - công thức hiệu quả

Khi nói về cân nặng, phổ biến nhất là giải thích cách giảm cân, nhưng nhiều người, mặc dù nó có vẻ xa lạ với một số người, nhưng họ vẫn muốn tăng cân và nhiều khi họ không thể đạt được nó một cách dễ dàng. Ngoài ra, có những người tìm cách tăng cân để tăng cơ để tập thể thao chứ không chỉ vì sức khỏe. Thực phẩm, cùng với tập thể dục để tăng cơ là sự kết hợp hoàn hảo để đạt được mục tiêu này.

Nhân dịp này, tại oneHOWTO, chúng tôi sẽ tập trung vào thực phẩm. Chúng tôi sẽ đề xuất cho bạn một loạt các loại thực phẩm và sữa lắc bổ dưỡng để tăng cân Với điều đó bạn sẽ ngạc nhiên thú vị trên bàn cân và thấy rằng bạn đang tăng kg.

Mục lục

Các kiểu lắc để tăng cân
Thực phẩm chính trong món lắc để tăng cân
Công thức sinh tố bổ dưỡng giúp tăng cân

Các kiểu lắc để tăng cân

Trong sữa lắc bổ dưỡng để tăng cân, chúng tôi có thể tìm thấy một số loại để bạn có thể chọn loại bạn thích nhất theo hương vị của chúng và các thành phần đã được sử dụng để chuẩn bị.

Protein là những chất, như tên gọi của chúng cho thấy, được điều chế với protein, cung cấp thêm một liều lượng cho cơ thể. Thông thường, kiểu lắc này được sử dụng để giảm cân, nhưng chúng cũng rất hữu ích khi bạn muốn tăng cân. Bạn không nên quên rằng protein rất cần thiết để phát triển nhiều cơ bắp, nặng hơn chất béo. Trong các món lắc này, người ta thường tìm thấy các nguyên liệu như sữa, hạnh nhân, trái cây, sữa chua và một ít protein nạc.
Carbohydrate lắc chúng cũng sẽ giúp bạn tăng cân. Rõ ràng, kiểu lắc này cung cấp một phần lớn carbohydrate, có xu hướng chứa nhiều calo hơn. Trong thành phần của nó, có rất nhiều chuối, đường và sữa, trong số các thành phần khác.
Sinh tố mặn chúng rất lý tưởng nếu bạn không thích vị ngọt. Thức uống này dựa trên việc không bổ sung đường vào cơ thể, mà là các sản phẩm có nhiều muối hơn, vì thông thường cơ sở của nó là nước dùng thực vật mà bạn có thể thêm pho mát bào, ngũ cốc hoặc dầu ô liu.
Những cái lắc ngọt ngào Chúng là mặt đối lập của những cái mặn. Chúng được thiết kế cho những người thích loại hương vị này rất nhiều. Nếu bạn là một trong số họ, bạn sẽ tận hưởng nó một cách tuyệt vời. Hơn nữa, lợi thế là họ có rất nhiều calo do liều lượng đường bổ sung cao dẫn đến việc thêm vào các loại thực phẩm đã chứa nó, chẳng hạn như bánh quy.

Thực phẩm chính trong món lắc để tăng cân

Trên thực tế, bạn có thể chuẩn bị một ly sinh tố ở nhà với những loại thực phẩm bạn muốn và bạn thích nhất. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý vì chúng thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh hơn nữa.

Trái cây sấy Chúng rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng rất tốt để tăng cân, đặc biệt nếu bạn dùng một lượng lớn. Để đạt được mục tiêu này, tốt nhất là đậu phộng, ngay cả trong bơ, cũng như quả óc chó và hạt điều. Những điều này thực sự có lợi nếu bạn tập thể dục vì chúng giúp tăng khối lượng cơ bắp.
Ngũ cốc và hạt chúng cũng không nên thiếu trong sinh tố của bạn. Bạn có những lựa chọn tốt về yến mạch, loại yến mạch rất giàu carbohydrate, và các loại hạt như hạt chia, được coi là một loại siêu thực phẩm.
Sản phẩm bơ sữa, giống như sữa và sữa chua, có lượng protein cao. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm này để làm đế lắc, sau đó bạn có thể thêm các thành phần còn lại mà bạn chọn. Để có kết quả tốt nhất, hãy tránh những loại sữa đã tách béo và bán tách béo và luôn chọn những loại sữa nguyên kem.
Hoa quả thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng để giảm cân. Nhưng đừng để bị lừa vì một số loại có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như chuối. Nếu bạn muốn đóng góp cao hơn, một cách thay thế tốt là ăn trái cây đã khử nước vì chúng chứa hàm lượng đường cao hơn.

Công thức sinh tố bổ dưỡng giúp tăng cân

Các lắc để tăng cân chúng có thể có nhiều thành phần. Để tăng kg, chúng tôi sẽ đề xuất ba công thức nấu ăn mà bạn sẽ thêm vào tối thiểu 800 calo, nhưng theo một cách lành mạnh. Công phu là đơn giản trong tất cả. Bạn chỉ cần trộn các thành phần:

Sinh tố chuối để tăng cân

Bạn có thể biến tấu món sinh tố chuối cổ điển để có lượng calo cao hơn nếu bạn chế biến với nước cốt dừa, thêm sữa chua Hy Lạp, bột ca cao và trứng sống nhưng còn nguyên cả hai phần.

Sinh tố chuối và bánh quy

Chuối lại là cơ sở của món lắc này, có nhiều calo hơn lần trước vì hai quả chuối, một ly sữa, sữa chua, ngũ cốc và bánh quy được cho vào. Ngoài ra, nếu bạn thực sự thích hương vị ngọt ngào, đây là cơ hội cho bạn: thêm số lượng bạn muốn.

Sinh tố chuối và bơ giúp tăng cân

Bạn sẽ tăng cân nhiều hơn nếu uống sinh tố với hai quả chuối, sữa nguyên kem, sữa chua, một quả bơ và ba quả trứng. Nếu bạn vẫn muốn một thức uống mạnh hơn, hãy tiếp tục thêm trứng và bơ.

Từ UNCOMO, chúng tôi hy vọng đã giúp bạn với những mẹo này và sinh tố tự làm để tăng cân để đạt được mục tiêu của bạn. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ để bác sĩ chỉ định những loại phù hợp nhất và chỉ định hướng dẫn cho trẻ ăn phù hợp nhất.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Sinh tố bổ dưỡng giúp tăng cân - công thức hiệu quả, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.