Cách thư giãn sau khi làm việc trên máy tính

Cảm giác bạn có sau khi dành hàng giờ trước máy tính là bạn đang kiệt sức. Sự căng thẳng mà công việc của bạn có thể tạo ra, đôi mắt mệt mỏi và căng cơ là ba yếu tố góp phần tạo ra trạng thái này. Với một số đơn giản đào tạo mà bạn sẽ phải làm sau mỗi ngày, bạn sẽ có thể giảm thiểu mệt mỏi. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để thư giãn sau khi làm việc trên máy tính.

Các bước thực hiện:

Các tay chúng bị ảnh hưởng rất nhiều khi bạn dành nhiều giờ để gõ hoặc di chuyển chuột, đặc biệt là nếu bạn không áp dụng đúng tư thế. Để tránh các vấn đề, bạn có thể thực hiện các chuyển động của lòng bàn tay từ trên xuống dưới và cũng có thể thực hiện các động tác xoay. Một hoạt động thú vị khác bao gồm để căng và thu nhỏ các ngón tay của bạn nhiều lần.

Các cái cổ Nó cũng bị ảnh hưởng khi chúng ta duy trì tư thế trong khi làm việc với máy tính, đặc biệt là nếu chúng ta làm việc đó với căng thẳng. Một bài tập rất đơn giản để thư giãn bao gồm từ từ di chuyển đầu của bạn từ trái sang phải, như thể chúng ta đang thực hiện một phủ định.

Bạn cũng có thể kéo căng cơ cổ bằng cách di chuyển đầu để tai chạm vào vai.

Đối với vươn vai Sau một ngày dài ngồi trước máy tính, bạn sẽ phải nâng và hạ chúng từ từ nhưng không dừng lại, theo các động tác lặp đi lặp lại.

Đối với bài tập tiếp theo, bạn sẽ cần cái ghế. Ngồi trên đó với hai chân của bạn, khoanh tay trước ngực và uốn cong cơ thể của bạn xuống hết mức có thể.

Nếu bạn nhận thấy sự khó chịu trong vùng thắt lưngBạn nên nằm dài trên sàn để toàn bộ lưng tiếp xúc với nó. Để tạo điều kiện thuận lợi cho tư thế, hãy đặt chân của bạn lên một thứ gì đó trên cao, chẳng hạn như ngăn kéo. Tư thế này sẽ cho phép bạn thư giãn lưng dưới.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thư giãn sau khi làm việc trên máy tính, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.