Lợi ích của việc tập yoga ngoài trời
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tập thể dục thường xuyên là cần thiết để duy trì một cuộc sống lành mạnh, và đây được coi là một trong những thói quen lành mạnh cùng với ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý. Việc thiếu hoạt động thể chất này trong thói quen hàng ngày và do đó, lối sống ít vận động phổ biến trong xã hội ngày nay do quỹ thời gian rảnh và loại hình công việc khan hiếm, gây ra sự gia tăng các rối loạn về cân nặng, chẳng hạn như giảm cân, béo phì. hoặc thừa cân, cũng như các rối loạn tâm lý như lo lắng và căng thẳng.
Có một số loại hoạt động, trong đó, ngoài việc tập thể dục, nếu chúng ta cố gắng có thói quen thực hiện nó thường xuyên, chúng ta còn có thể giảm bớt lo lắng và căng thẳng mà cả vấn đề công việc và cá nhân có thể gây ra cho chúng ta. Một trong những hoạt động đó là yoga, hiện nay không chỉ được tập luyện ở phương Đông mà đã lan rộng ra toàn thế giới, được coi là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất để giảm thiểu các vấn đề đã nêu. Ngoài ra, nếu nó được thực hành ngoài trời, bạn sẽ tăng cường tác dụng của nó. TRONG CÁCH CHÚNG TÔI nói với bạn lợi ích của việc tập yoga ngoài trời.
Mục lục
- Yoga là gì và nó dùng để làm gì
- Lợi ích thể chất của việc tập yoga ngoài trời
- Lợi ích tinh thần của việc tập yoga ngoài trời
Yoga là gì và nó dùng để làm gì
Yoga là một bộ môn cổ xưa (theo một số tài liệu viết) có nguồn gốc từ Ấn Độ. Ngay từ đầu nó đề cập đến sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí để đạt được sự hài hòa trên tất cả các bình diện: thể xác, tinh thần và tâm linh. Ngày nay, yoga hiện đại đã được chuyển đổi thành một hoạt động có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Cả cơ thể và trí óc đều được làm việc, thực hiện một loạt các tư thế có lợi cho sự cân bằng và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp, đồng thời cải thiện sự tập trung. Một trong những thực hành nổi bật nhất của nó là thư giãn, thường được kết hợp với kiểm soát hơi thở, vì nó giúp chúng ta đạt được cảm giác hài hòa và yên tâm.
Hoạt động này có thể được thực hành cả trong phòng và ngoài trời. Nó thường được dạy ở nhiều trung tâm thể thao, nhưng một số trường học chọn đi ra ngoài núi, bãi biển hoặc công viên, vì họ bảo vệ điều đó lợi ích của kỷ luật này được nhân lên. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, bạn có thể quan tâm đến bài viết khác này về những lợi ích của yoga.
Lợi ích thể chất của việc tập yoga ngoài trời
Một trong những lợi ích thể chất chính của việc tập yoga ngoài trời, có liên quan mật thiết đến phần tinh thần, là sự kích hoạt của tất cả các giác quan của bạn. Bên trong một căn phòng hoặc một phòng làm việc, bạn không nhận được nhiều sự kích thích như khi ở bên ngoài. Thính giác, thị giác, xúc giác của bạn sẽ nhận thấy những cảm giác khác với khi bạn đang tập yoga ở một nơi kín. Bạn sẽ nghe thấy những âm thanh khác nhau, bạn sẽ nhận thấy một bề mặt bất thường và, nếu bạn chọn bình minh hoặc hoàng hôn ở một địa điểm chiến lược, bạn cũng sẽ có được tầm nhìn ngoạn mục, điều này sẽ tạo thiện cảm cho bạn.
Một trong những lợi ích tuyệt vời khác là hít thở. Cả về tư thế và thời gian thư giãn, việc tập thở là điều cần thiết. Bạn sẽ nhận biết được điều đó nhiều hơn nếu bạn cảm thấy không khí trong lành tràn ngập và làm trống phổi. Bạn cũng sẽ bổ sung oxy nhiều hơn so với ở trong phòng tập thể dục.
Nếu bạn tập yoga ngoài trời, nơi có nắng, ngoài bạn sẽ nhận được vitamin D, vì tia nắng mặt trời có trách nhiệm kích hoạt nó, hỗ trợ sự hấp thụ và cải thiện sức khỏe của xương của bạn. Trong bài viết khác này, bạn sẽ tìm hiểu những lợi ích của vitamin D.
Lợi ích tinh thần của việc tập yoga ngoài trời
Việc tập yoga ngoài trời cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho tinh thần của bạn. Chúng tôi đã nói về sự gia tăng kích hoạt các giác quan của bạn. Yếu tố này được kết hợp chặt chẽ với Nồng độ cao hơn. Ở một nơi có số lượng kích thích nhiều hơn, tâm trí của bạn phải nỗ lực tương đương để tập trung hoàn toàn vào các tư thế và nhịp thở, điều này sẽ làm tăng khả năng tập trung của bạn.
Một trong những lợi ích tinh thần khác của việc ra ngoài tập yoga là bạn cần trải nghiệm để thích nghi với một nơi mà bạn không thường xuyên lui tới. Bằng cách phá vỡ thói quen, bạn đang rời khỏi vùng an toàn của mình, điều này tạo ra một phát triển cá nhân lớn hơn và tăng khả năng chấp nhận các thay đổi của bạn.
Chúng tôi khuyên rằng nếu bạn đã quyết định tập yoga ngoài trời, bạn nên chọn một nơi thoải mái cho mình, nhưng trên hết, nơi đó sẽ tự động tạo ra cảm giác yên bình. Bằng cách này, bạn sẽ có thể nạp năng lượng tích cực cho mình và giảm căng thẳng, lo lắng hơn nữa.
Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của việc tập yoga ngoài trời, bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết khác của oneHOWTO này về các tư thế Yoga để thư giãn.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc tập yoga ngoài trời, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.