Lợi ích của yoga chào mặt trời

Các chào mặt trời Nó thường được thực hiện trước buổi tập tư thế asana hoặc yoga vì trong số nhiều lợi ích của nó là nó cho phép các cơ và khớp được chuẩn bị để tập thể dục, đây là một cách tốt để khởi động. Tất nhiên, chúng ta sẽ phải làm việc với sự tập trung và thư giãn. Trong OneHowTo, chúng tôi giải thích lợi ích của việc chào mặt trời.

Các bước thực hiện:

Một trong những lợi ích của việc chào mặt trời, Surya Namaskar, là khi chúng ta thực hiện các tư thế, chúng ta khởi động các cơ chính của cơ thể, nhiều cơ mà chúng ta không tập luyện trong cuộc sống hàng ngày.

Cụ thể, nhờ vào động tác chào mặt trời, tất cả các cơ tạo nên vùng bụng được kéo căng và thư giãn theo một cách khác, nhờ đó chúng ta có thể vận động vùng này một cách tuyệt vời.

Hít thở cũng có lợi. Do đó, việc chúng ta cần đồng bộ nhịp thở với các động tác khi thực hiện các tư thế yoga này khiến cho ít nhất trong vài phút, chúng ta thở đều, có độ sâu và nhịp nhàng.

Chào mặt trời giúp loại bỏ căng thẳng và lo lắng điều đó gây áp lực cho chúng tôi ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn. Do đó, các chuyển động nhịp nhàng mà chúng ta thực hiện và sự tập trung sẽ thúc đẩy một trạng thái khỏe mạnh chuẩn bị cho chúng ta đối mặt với những thăng trầm hàng ngày.

Nếu chúng ta gặp phải các vấn đề về tuần hoàn máu, chúng ta sẽ thấy chúng được cải thiện như thế nào với thói quen chào mặt trời thông thường. Những tư thế mà chúng ta phải áp dụng sẽ giúp quá trình lưu thông tuần hoàn trở lại dễ dàng hơn, giảm bớt các vấn đề như sưng tấy hay mỏi chân.

Mặt khác, các tư thế này là một bài tập tim mạch tuyệt vời sẽ giúp chúng ta giảm cân nếu chúng ta thực hành nó thường xuyên và kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh.

Nói chung, toàn bộ cơ thể là lợi ích với thực hành chào mặt trời, vì chúng chuẩn bị cho các cơ và khớp để luyện tập thể chất, đây là một cách khởi động tuyệt vời.

Để có được chúng, bạn phải tập luyện một cách tập trung, không nên làm một cách máy móc, mất tập trung.

9

Xem video này nếu bạn muốn biết tất cả các chi tiết về cách chào mặt trời.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của yoga chào mặt trời, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.