Cách giảm cân bằng cách ngăn chặn chất béo


Bánh sô cô la Đức, bánh crme brulee, tôm chiên, danh sách những món ăn hấp dẫn người béo cứ lặp đi lặp lại. Giá như có một viên thuốc có thể loại bỏ tất cả calo trong các món ăn yêu thích của chúng ta! Thuốc viên vẫn chưa tồn tại. Nhưng có một loại thuốc theo toa, được gọi là Orlistat ngăn chặn chất béo trong một số thực phẩm này, giúp bạn bớt mặc cảm hơn và theo thời gian, với lượng calo ít hơn.

Bạn sẽ cần đến:

Các bước thực hiện:

Hẹn gặp bác sĩ của bạn và hỏi về Orlistat. Nó có sẵn trong các hiệu thuốc và luôn luôn theo toa. Orlistat hoạt động bằng cách ức chế lipase tuyến tụy, một loại enzym phân hủy chất béo trong ruột. Khi hoạt động của lipase bị chặn, chất béo trong chế độ ăn uống sẽ không được hấp thụ và bị loại bỏ dưới dạng chất thải trong chu trình đào thải.

Thực hiện theo các hướng dẫn về liều lượng do bác sĩ khuyến nghị. Liều lượng tiêu chuẩn theo toa là 120 mg ba lần một ngày trước bữa ăn. Orlistat ngăn chặn khoảng 30 phần trăm dầu mỡ trong chế độ ăn uống được hấp thụ. Liều lượng tiêu chuẩn không kê đơn là 60 mg ba lần một ngày và nó ngăn chặn tới 25 phần trăm lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Liều lớn hơn 120 mg không tạo ra tác dụng lớn.

Ước tính lượng calo từ chất béo bạn tiêu thụ mỗi ngày bằng cách đọc nhãn sản phẩm và tham khảo các hướng dẫn dinh dưỡng trực tuyến, chẳng hạn như Cơ sở dữ liệu về chất dinh dưỡng của USDA. Tất cả chất béo cung cấp 9 calo mỗi gam. Do đó, nếu nhãn ghi rằng một khẩu phần ngô có chứa 7 gam chất béo, hãy nhân 7 với 9, để xác định số calo trong dầu mỡ trong mỗi khẩu phần, trong trường hợp này là 63. Nếu bạn dùng Orlistat cùng lúc khi ăn bánh ngô, giả sử thuốc chặn 30% calo, hay 18,9 calo.

Lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm khoảng 40% carbohydrate, 30% protein và 30% chất béo. Nếu bạn cần 2.500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 750 calo đến từ chất béo, thì Orlistat chặn khoảng 225 calo từ lipid. Vì một pound tương đương với 3.500 calo, bạn sẽ giảm khoảng hai pound mỗi tháng mà không cần cắt giảm calo hoặc tập thể dục.

Một biện pháp hỗ trợ khác để giảm mỡ ở một số vùng là Somatoline, một loại kem bôi ngoài da sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách giảm cân bằng cách ngăn chặn chất béo, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Điều quan trọng là phải uống các chất bổ sung hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K và các chất bổ sung axit béo thiết yếu như omega-3 từ cá và dầu lanh ít nhất hai giờ trước hoặc sau bữa ăn để cơ thể có thể chuyển hóa khóa của một loại thuốc ngăn chặn lipase. Các chất bổ sung hòa tan trong chất béo cần một lượng nhỏ chất béo để giúp tiêu hóa và hấp thụ chúng. Do đó, dùng với một vài quả óc chó, hạnh nhân, ô liu, một miếng bơ hoặc một lượng nhỏ chất béo là tốt cho sức khỏe.
  • Nếu bạn dùng Orlistat trong bữa ăn có chứa nhiều chất béo, bạn có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu, chẳng hạn như đau dạ dày, đầy hơi và tiêu chảy.