Cách tính chỉ số mỡ cơ thể ở phụ nữ


Các đàn bà về bản chất, cho dù họ có chơi thể thao hay không, họ có nhiều hơn dầu mỡ trong cơ thể hơn nam giới. Do đó, công thức để có thể có được Chỉ số mỡ cơ thể (GCI) ở phụ nữ khác. Chúng tôi phải tính đến nhiều dữ liệu hơn, không chỉ vòng eo và cân nặng, mà còn cả số đo vòng hông. Việc phân tích kết quả sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn có luyện tập thể dục thể thao thường xuyên hay không. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết làm thế nào để tính toán chỉ số chất béo cơ thể ở một phụ nữ.

Các bước thực hiện:

Để tính toán Chỉ số mỡ cơ thể nếu bạn là phụ nữ, bạn sẽ cần ba phần thông tin:

  • Trọng lượng tính bằng kg.
  • Vòng eo tính bằng cm ở rốn.
  • Hông tính bằng cm nơi rộng nhất.

Để thực hiện các phép đo, tốt hơn hết là điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi ăn sáng và không mặc quần áo. Tránh làm điều đó vào những ngày trước quy tắc và trong thời gian đó, vì bạn sẽ nhận được dữ liệu bị bóp méo.

Công thức để tìm Chỉ số mỡ cơ thể ở phụ nữ Là:

IGC = ((Cân nặng - (((Cân nặng x 0.86) +24) - (Eo x 0.14) - (Hông x 0.2))) x100) / Cân nặng

Các thao tác rất đơn giản, nhưng bạn phải cẩn thận theo thứ tự thực hiện. Dấu ngoặc đơn sẽ giúp bạn, nhưng nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy xem hình ảnh.


Ví dụ, một phụ nữ nặng 54 kg, có vòng eo 74 cm và hông 97 cm.

Tôi sẽ phải làm công thức như thế này.

IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54

Và vì vậy tôi sẽ tính toán nó:

IGC = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54

IGC = ((54-40,68) x 100) / 54

IGC = (13,32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24,6%

Đối với ví dụ này, Chỉ số mỡ cơ thể nó là 24,6%.

Và do đó, bạn có thể diễn giải kết quả, tùy thuộc vào việc bạn có tập luyện thể thao hay không, vì mức độ dầu mỡ được coi là bình thường khác nhau:

  • Thấp: 10-13%
  • Bình thường ở vận động viên: 14-20%
  • Phù hợp với người không phải là vận động viên: 21-24%
  • Bình thường đối với một người không phải là vận động viên: 25-31%
  • Chất béo: Trên 31%

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tính chỉ số mỡ cơ thể ở phụ nữ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.