Làm thế nào để tăng tính linh hoạt

Cải thiện tính linh hoạt cơ thể của chúng ta sẽ làm cho chúng ta cảm thấy nhanh nhẹn hơn để thực hiện các hoạt động hàng ngày và ngoài ra, chuẩn bị tốt hơn cho việc tập luyện thể thao. Ngoài việc tốt cho sức khỏe vì những lý do này, tăng tính linh hoạt sẽ làm giảm đáng kể chấn thương, vì cơ bắp họ sẽ ít căng thẳng hơn và phản ứng nhanh hơn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt hướng dẫn về làm thế nào để tăng tính linh hoạt.

Các bước thực hiện:

Có những người đang Linh hoạt về bản chất, nhưng phần còn lại của chúng ta sẽ cần một loạt các hành động để cải thiện năng lực này. Chúng ta phải bắt đầu vào đầu ngày, ngay khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường. Chúng ta sẽ kéo căng cơ theo một chuyển động tự nhiên, giống như kéo căng.

Nếu chúng ta chơi thể thao, điều rất quan trọng là chúng ta phải bài tập kéo dài trước và sau khi chúng tôi đi xuống nó. Các bài tập trước sẽ giúp chúng ta nhanh nhẹn hơn để di chuyển và chuẩn bị để ngăn ngừa chấn thương, trong khi kéo dài chạy theo thể thao là để giúp đỡ thư giãn cơ bắp sau khi đã nỗ lực rất nhiều.

Trong hoạt động hàng ngày, chúng ta cũng sẽ cần phải cải thiện tính linh hoạt. Ví dụ, nếu chúng ta dành nhiều giờ để ngồi trước máy tính; Về cơ bản, chúng ta phải nghỉ giải lao ngắn hai giờ một lần để kéo căng cơ cổ và lưng. Mặt khác, nếu chúng ta dành nhiều thời gian để đứng và đứng, những gì chúng ta sẽ phải căng ra sẽ là các cơ của chân.

Trong video này chúng tôi hướng dẫn bạn cách căng da mặt tại nhà.

Có một số thực hành thể thao mà bản chất của nó là căng cơ, điều này ảnh hưởng đến Uyển chuyển. Trong số đó có yoga hoặc Pilates, vì vậy chúng ta khuyến khích chúng ta nên tập chúng hai lần một tuần nếu điều chúng ta muốn là tăng tính linh hoạt.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tăng tính linh hoạt, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.