Các lớp học tốt nhất để giữ dáng trong phòng tập thể dục
Một trong những cách thiết yếu để giữ dáng và khỏe mạnh là làm thể thao. Tập thể dục thường xuyên rất tốt, không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Điều rất phổ biến để chơi thể thao là đi đến phòng tập thể dục, theo cách này, bất kể nhiệt độ bên ngoài, khi Phòng thể dục bạn luôn có thể đi.
Khi đó, các hoạt động và lớp học nhóm khác nhau thường được cung cấp nhưng không phải tất cả đều giống nhau, mỗi hoạt động đều nhắm đến đối tượng này hay đối tượng khác và các vùng khác nhau trên cơ thể được thực hiện. Do đó, trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi giải thích các lớp học tốt nhất để giữ dáng trong phòng tập thể dục.
Mục lục
- Bodycombat
- Chu kỳ - trong nhà hoặc Quay
- Pilates
- Zumba
- Cơ thể bơm
Bodycombat
Một trong các lớp học để giữ gìn vóc dáng trong phòng tập thể dục đó là Bodycombat. Nó là một loại Tập thể dục tim mạch giúp cải thiện sự linh hoạt và năng lực thể chất của người tập. Nó bao gồm thực hiện các động tác võ thuật điển hình như karate, taekwondo hoặc capoeira, theo nhịp điệu của các bài hát khác nhau. Nó phù hợp cho cả nam và nữ, là một lớp học vui nhộn và giải trí, cũng như một môn thể thao khá hoàn chỉnh.
Chu kỳ - trong nhà hoặc Quay
Trong thực tế, tất cả phòng tập thể dục có một lớp quay hoặc, còn được gọi là, chu trình - trong nhà. Nó là một loại bài tập aerobic nơi sức mạnh và sức bền hoạt động rất nhiều. Nó được thực hiện trên một chiếc xe đạp tập thể dục và với một màn hình, cường độ được nâng lên hoặc hạ xuống theo nhịp điệu của âm nhạc.
Pilates
Một hoạt động khác cho lấy lại vóc dáng mà bạn sẽ tìm thấy ở hầu hết các phòng tập thể dục. Các pilates Nó được tạo ra bằng cách kết hợp thể dục dụng cụ và yoga để đạt được sự cân bằng tinh thần, thư giãn và hít thở. Nó bao gồm một loạt bài tập tĩnh được màn hình hướng dẫn để thư giãn, thở tốt, kiểm soát chuyển động và tư thế đúng. Ngày càng có nhiều nam giới thực hành nó, mặc dù nó có xu hướng thu hút nhiều sự chú ý hơn ở phụ nữ.
Tại OneHowTo, chúng tôi dạy bạn cách hít thở khi tập Pilates và cách khởi động trước khi tập Pilates
Zumba
Zumba đã trở nên phổ biến trong các lớp tập thể trong phòng tập thể dục và nó là một hoạt động hoàn hảo để giữ cho phù hợp. Đó là một loại kỷ luật sự khỏe khoắn để đạt được một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc tăng cường cơ bắp và cung cấp sự linh hoạt.
Thông qua các nhịp điệu Latinh như justngue, salsa hoặc cumbia, các vũ đạo được thực hiện bởi một giáo viên hướng dẫn.Là một thể thao rất hoàn chỉnh, trong đó bạn có thể đốt cháy tới 800 calo mỗi phiên.
Cơ thể bơm
Một kỷ luật rất phổ biến trong lớp thể dục đó là Bodypump. Nó là một hoạt động dành cho săn chắc và tăng cường cơ thể. Thông qua các bài tập, ít nhiều tĩnh và với sự hỗ trợ của các yếu tố như tạ, đòn tạ hoặc dây thun có thể phát triển sức mạnh và sự săn chắc của các cơ. Nó được thiết kế đặc biệt cho những người không muốn hoạt động tim mạch, và cả nam giới và phụ nữ đều có xu hướng đi.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các lớp học tốt nhất để giữ dáng trong phòng tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Tùy theo mong muốn đạt được mà chọn lớp này hay lớp khác, nhưng hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao