Làm thế nào để tránh chấn thương trong phòng tập thể dục

Các thương tích Chúng là một trong những nỗi sợ hãi lớn của mọi vận động viên và là một trong những nguyên nhân đầu tiên khiến chúng ta ngừng tập luyện. Tại Phòng thể dục, chúng tôi có thể làm theo một số hướng dẫn đơn giản trong quá trình đào tạo và áp dụng một loạt các các biện pháp phòng ngừa để chúng tôi không có bất kỳ tác hại nào ngăn cản chúng tôi hoạt động thể chất. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết làm thế nào để tránh chấn thương trong phòng tập thể dục.

Các bước thực hiện:

Việc vội vàng chiếm máy để tránh bị người khác bắt gặp có thể khiến chúng ta bắt đầu làm việc mà không thấy nóng máy. Đây là một sai lầm nghiêm trọng và là một trong những nguyên nhân chính gây ra chấn thương thể thao, vì vậy trước khi bắt đầu tập luyện với các thiết bị này, chúng ta phải thực hiện khởi động thường xuyên.

Với trọng lượng và với các dụng cụ khác giả sử có sức cản, chúng ta không nên đi quá đà. Tận dụng lợi thế của thực tế là chúng tôi đào tạo trong Phòng thể dục, Chúng tôi có thể đến màn hình để tư vấn cho chúng tôi về các biện pháp kháng chính xác mà chúng tôi phải sử dụng để hoạt động cơ bắp của mình, mà không phụ thuộc vào chúng với nỗ lực lớn đến mức chúng tôi hãy làm bị thương.

Khi xác định làm thế nào để tránh chấn thương trong phòng tập thể dục một điểm rất quan trọng là tính nhất quán. Tốt nhất là chúng ta nên thường xuyên đến phòng tập thể dục và ở lại trong một thời gian ngắn, hơn là không đi quá thường xuyên và ở lại một thời gian dài. Cơ thể không quen với việc tập luyện sẽ dễ bị chấn thương hơn.

Phân phối của bạn hoạt động trong tất cả các khu vực của phòng tập thể dục. Điều này không có nghĩa là bạn phải xem qua tất cả các tiện ích, mà là một cách để đảm bảo rằng bạn đang làm việc tất cả các khía cạnh và không tập trung vào chỉ một, điều này sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương, là tập thể dục trong các lĩnh vực khác nhau của Phòng thể dục.

Nếu bạn không biết cách sử dụng máy, hãy hỏi. Thực tế là một số thiết bị không trực quan lắm và cần phải biết trước cách sử dụng, đặc biệt là phải biết tư thế thích hợp để tập thể dục là gì. Kiểm tra bằng màn hình hoặc người dùng khác.

Tại thời điểm tránh chấn thương trong phòng tập thể dục Điều cần thiết là giữ đủ nước, vì vậy hãy luôn mang theo một chai nước nhỏ bên mình và uống từng ngụm nhỏ, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách cung cấp nước cho bản thân khi tập thể dục.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tránh chấn thương trong phòng tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.