Làm thế nào để chạy bộ mà không thấy mệt

Chạy bộ mà không thấy mệt Điều đó gần như là không thể và sẽ không hiệu quả, nhưng đúng là bạn phải biết một loạt các kỹ thuật để tránh làm điều gì đó không đúng cách, chẳng hạn như thở dốc, thiếu chuẩn bị trước, không thiết kế kế hoạch tập luyện, v.v. Bằng cách hạn chế mệt mỏi, bạn sẽ có thể chạy lâu hơn. Để bạn có thể cải thiện hiệu suất của mình, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để chạy bộ mà không bị mệt.

Các bước thực hiện:

Thở tốt. Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc trì hoãn sự bắt đầu của sự mệt mỏi khi chạy. Nhịp điệu, bắt và tống khí tốt cũng như tư thế cơ thể là những khía cạnh mà bạn nên chú ý. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích làm thế nào để thở tốt khi chạy.

Quần áo. Nếu mặc quá ấm, vào mùa đông mà bạn không bảo vệ tốt những bộ phận nhạy cảm như cổ, tay hoặc khi trời mưa không mặc áo mưa sẽ khiến bạn khó chịu. Kết quả là sẽ làm giảm nồng độ khiến bạn nhanh mệt hơn khi chạy bộ. Nếu bạn đọc bài viết này bạn sẽ biết cách chọn quần áo chạy bộ.

Khởi động. Các bài tập trước khi bắt đầu cuộc đua là quan trọng để ngăn ngừa chấn thương mà còn để cơ thể chúng ta đạt được điều kiện tối ưu để hoạt động thể chất. Nếu bạn dành thời gian cần thiết cho chúng, bạn sẽ ít mệt hơn khi chạy.

Sự hydrat hóa. Trong cả mùa hè và mùa đông, bạn phải giữ đủ nước khi chạy bộ. Điều này sẽ ngăn cảm giác khát lấn át và khiến bạn mệt mỏi, đồng thời giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Tất nhiên, bạn phải uống những ly ngắn.

Kế hoạch đào tạo. Thiết kế kế hoạch đào tạo của bạn để bạn bắt đầu từ mức độ có thể chấp nhận được và làm việc theo cách của bạn từng chút một. Bạn nên tránh những mục tiêu quá cao.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để chạy bộ mà không bị mệt, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.