Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ
Một trong những chìa khóa cơ bản để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh là thực hiện tập thể dục thường xuyên, một hoạt động giúp chúng ta cải thiện tuần hoàn, giảm các biến chứng về tim, đốt cháy chất béo và giảm khả năng mắc các bệnh lý khác nhau như huyết áp cao, tiểu đường hay cholesterol và triglyceride cao. Ngoài tất cả những lợi ích này, đây là cách tốt nhất để đốt cháy calo, nhưng lượng calo thực sự của một hoạt động như đi bộ là bao nhiêu? Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ theo cường độ và thời gian luyện tập.
Mục lục
- Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ
- Tôi đốt cháy bao nhiêu calo bằng cách đi bộ với tốc độ vừa phải?
- Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ mạnh?
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ
Tính toán bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ Bạn phải áp dụng một công thức có tính đến các giá trị như cường độ đi bộ, thời gian tập thể dục và trọng lượng cơ thể. Điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn muốn đốt cháy chất béo thì bạn phải đi bộ ít nhất 30 phút với cường độ vừa phải hoặc cao, bằng cách này bạn sẽ có thể đốt cháy đường, giảm tích tụ chất béo và cải thiện tuần hoàn của bạn.
Nếu bạn chọn đi bộ trong thời gian ngắn hơn, điều này có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên nó sẽ không có tác động quan trọng đến việc đốt cháy chất béo hoặc sức khỏe nói chung.
Tôi đốt cháy bao nhiêu calo bằng cách đi bộ với tốc độ vừa phải?
Các đi bộ với tốc độ vừa phải Nó là một trong những được thực hiện với 5 km một giờ. Để tính toán lượng calo bạn đốt cháy khi đi bộ với tốc độ vừa phải, bạn phải áp dụng công thức sau:
- 0,029 x (trọng lượng của bạn x 2,2) x thời gian bạn đã đi bộ.
Ví dụ, nếu một người nặng 60 kg và đi bộ 30 phút với vận tốc 5 km / h, phép tính sẽ như sau:
- 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 phút = 114,84 calo tiêu thụ khoảng
Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ mạnh?
Đi bộ chuyên sâu được coi là khi chúng ta tập thể dục ở 7 ki lô mét mỗi giờ hoặc hơn. Trong trường hợp này, công thức tính lượng calo chúng ta đốt cháy sẽ là:
- 0,048 x (trọng lượng của bạn x 2,2) x thời gian bạn đã đi bộ.
Lấy ví dụ tương tự ở trên, và giả sử rằng người đó nặng 60 kg và đi bộ với vận tốc 7 km / h trong 30 phút, nó sẽ cháy:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 phút = 190,08 calo bị đốt cháy.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.