Cách điều trị chứng co thắt lưng


Các Co thắt lưng bị đau lưng dữ dội, với vấn đề là đau lưng khá khó chịu. Một số điều kiện y tế hoặc bệnh tật nghiêm trọng có thể gây ra co thắt lưngVí dụ, một đĩa đệm thoát vị hoặc chấn thương thể thao, thường có thể là kết quả của việc lạm dụng cơ và / hoặc lối sống ít vận động.

Bạn sẽ cần đến:

Các bước thực hiện:

Ở thời điểm bắt đầu, khi co thắt lưng bắt đầu Điều trị co thắt bằng cách chườm lạnh, như chườm đá, để hạn chế tình trạng viêm nhiễm và lưu thông máu, cả hai đều gây đau tăng sau chấn thương. Cảm lạnh có thể giúp giảm co thắt cơ trong tương lai, đặc biệt nếu miếng đệm nóng không giúp giảm đau. Nếu không, hãy chuyển sang một miếng gạc ấm và chườm quanh cơ nếu cơn đau lưng của bạn vẫn tiếp tục.

Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trong hai đến ba ngày đầu tiênNếu cần thiết, để vết thương cơ lành lại, hãy cố gắng duy trì khả năng vận động, trừ khi có ghi chú khác. Mặc dù có thể gây đau nhưng đi bộ vài phút vài lần mỗi ngày sẽ giúp ngăn các cơ khác bị cứng do không sử dụng.

Nâng cao chân của bạn để điều trị co thắt lưng và giảm áp lực lên lưng. Tư thế tốt nhất cho nhiều bệnh nhân là nằm trên sàn với đầu gối cong một góc 90 độ và đặt bắp chân nghỉ ngơi trên thành ghế. Các biện pháp khác bao gồm kê cao chân trên gối hoặc kê chân lên ghế đẩu khi ngồi, nâng cao đầu gối trên khung xương chậu. A Lệch xương chậu có thể khiến bạn dễ bị co thắt lưng hơn.

Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các loại thuốc bạn có thể dùng điều trị chứng co thắt lưng. Hầu hết bệnh nhân sẽ tốt hơn khi dùng thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen, nhưng một số người có thể được kê đơn aspirin hoặc acetaminophen. Nếu điều trị y tế yêu cầu thêm thuốc, có thể khuyến nghị dùng thuốc giãn cơ.

Hãy thử các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng cho chân và lưng được thiết kế để làm căng lưng khi tình trạng này được cải thiện, trừ khi điều này làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng của bạn. Một bài tập hiệu quả là nằm trên sàn, co đầu gối và lòng bàn chân phẳng trên sàn. Nắm lấy một đầu gối và kéo nhẹ về phía ngực, giữ từ 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, sau đó chuyển sang đầu gối bên kia. Lặp lại 5 đến 10 lần cho mỗi bên. Hãy nhớ rằng tập thể dục tốt nhất nên bắt đầu trong vài ngày trong quá trình chữa bệnh, khi cơn đau ít nghiêm trọng hơn, hoặc khi bác sĩ đề nghị.

Sử dụng các kỹ thuật đánh lạc hướng và thư giãn để điều trị co thắt trên lưng và giảm bớt đau khổ. Cho dù đó là thiền định hay đọc sách, giữ cho tâm trí của bạn không bị đau lưng có thể giúp bạn thư giãn, hít thở hiệu quả và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách điều trị chứng co thắt lưng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Tìm kiếm lời khuyên về cách giảm thiểu cơn đau trong tương lai thông qua tập thể dục và các thay đổi lối sống khác.
  • Giữ kỳ vọng của bạn ở mức hợp lý, biết rằng chứng co thắt lưng có thể chậm lành.
  • Bạn nên biết rằng mức độ nghiêm trọng của cơn đau không phải lúc nào cũng bằng mức độ nghiêm trọng của chấn thương hoặc nguyên nhân.
  • Hãy lưu ý đến chất lượng của giường trong khi điều trị chứng co thắt lưng, nếu giường không đủ chắc chắn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
  • Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi tiến hành điều trị chứng co thắt lưng.