Lợi ích của hộp tim mạch
Sau thành công của Crossfit, một phương thức thể thao mới bao gồm các bài tập aerobic kết hợp vũ đạo đã đến các phòng tập thể dục. bài tập đấm bốc và thể dục và, tất cả những điều này, không thiếu nhạc nền. Hộp tim mạch đến.
Việc tập luyện môn thể thao này rất có lợi vì bạn cùng tập thể dục thể thao cùng lớp rèn luyện sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền. Mỗi nhóm cơ bụng đều hoạt động trong các buổi tập này. Cần phải nói rõ rằng đó không phải là một môn võ thuật và thậm chí không phải là một môn tự vệ cá nhân, trên thực tế, không có tiếp xúc thân thể. Bạn đứng trước gương và thực hiện theo nhịp điệu do âm nhạc đã định sẵn.
Nó có nguồn gốc của nó, giống như hầu hết các xu hướng thể thao, ở thành phố Los Angeles vào những năm 80, mặc dù, vâng, bây giờ không ai có thể chống lại nó và đại đa số các phòng tập thể dục đều có một số lớp học trong lịch trình của họ. Nếu bạn muốn biết lợi ích của hộp tim mạch Chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục đọc bài báo oneHOWTO này. Bạn sẽ bất ngờ! Bạn có cùng chúng tôi khám phá điều đó không?
Mục lục
- Đốt cháy mỡ tập cardio
- Nâng cao lòng tự trọng của bạn
- Giải tỏa mọi căng thẳng của bạn
- Làm săn chắc cơ thể với hộp tập tim mạch
- Chú ý đến trái tim của bạn trong các lớp học hộp tim
- Ai có thể tập cardio box?
Đốt cháy mỡ tập cardio
Trong số các lợi ích của hộp tim mạch mà chúng ta có thể làm nổi bật, điều đầu tiên và thu hút sự chú ý nhất là sức mạnh đốt cháy chất béo. Trong một buổi tập từ 40 đến 60 phút, nó cho phép bạn đốt cháy khoảng 750 calo. Không nghi ngờ gì nữa, một khẳng định dành cho những ai muốn nâng cao thể trạng, săn chắc cơ thể và cải thiện sức khỏe.
Nâng cao lòng tự trọng của bạn
Nhưng, không chỉ vậy, nhờ các chuyển động lấy cảm hứng từ quyền anh, hộp tim mạch cho phép tăng lòng tự trọng. Sau một lớp thực hiện bài tập này, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều, bạn đã loại bỏ được căng thẳng, bạn cảm thấy chắc chắn hơn về bản thân và có thể đạt được những mục tiêu mà bạn đặt ra cho chính mình, bởi vì bạn sẽ tăng lên. mức endorphin, hormone của hạnh phúc.
Giải tỏa mọi căng thẳng của bạn
Bạn có phải là một trong những người sống cuộc sống vội vã không? Hộp tim mạch là sự bổ sung lý tưởng cho bạn, vì nó giúp xả căng thẳng đã sẵn sàng giải phóng adrenaline. Nhờ tập thể dục nhịp điệu, đấm và đá, đây là một trong những môn thể thao thích hợp để giải tỏa căng thẳng. Giống như tất cả các hoạt động tim mạch, nó giúp loại bỏ năng lượng dự trữ và làm việc và thư giãn các cơ.
Làm săn chắc cơ thể với hộp tập tim mạch
Đúng vậy, nhờ tất cả các chuyển động của anh ấy và sự kết hợp cụ thể của những thứ này, anh ấy tông màu toàn bộ cơ thể bằng cách kích hoạt từng nhóm cơ. Nhưng, không chỉ vậy, nhờ tập vũ đạo vận động toàn bộ các cơ và các buổi học cường độ cao, ngoài việc săn chắc, bạn sẽ tăng cường sự dẻo dai, sức đề kháng và sức mạnh.
Chú ý đến trái tim của bạn trong các lớp học hộp tim
Trong quá trình thực hành các bài tập tim mạch chúng ta có thể có nhịp tim từ 50% đến 70%. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên sử dụng máy đo nhịp tim để có thể theo dõi xung và biết khi nào cần đẩy mạnh hơn và khi nào thì phanh. Điều tốt nhất cần làm để có một buổi tập luyện tốt kiểu này là bắt đầu từ từ và đi tăng cường độ từng chút một.
Ai có thể tập cardio box?
Trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài tập này. Nó dành cho mọi lứa tuổi, ở các cấp độ khác nhau, miễn là bạn có thể dục thích hợp. Tất nhiên, nó không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai hoặc những người bị các vấn đề về đầu gối hoặc hông, vì đây là một bài tập có tác động cao đến những vùng này của khung xương.
Điều quan trọng nhất là tuân theo tất cả thủ thuật giám sát và uống nhiều nước, vì là những buổi tập cường độ cao, mức độ nỗ lực cần thực hiện là rất cao. Nếu bạn coi mình là một người vụng về và không thể theo kịp, đừng lo lắng, điều đó sẽ bình thường lúc đầu nhưng trong một vài lớp học, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy cải thiện hiệu suất của bạn. Loại tim mạch lấy cảm hứng từ quyền anh này khá dễ dàng, sử dụng các động tác đơn giản và sẽ không quá khó để bạn thực hiện chỉ với một chút luyện tập.
Nếu bạn vẫn chưa thuyết phục với tất cả những gì chúng tôi đã nói với bạn, chúng tôi khuyên bạn nên đến phòng tập thể dục gần nhất và thử một trong những lớp học này. Chúng tôi chắc chắn rằng, khi bạn đi ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Bạn sẽ có mức độ căng thẳng thấp hơn, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể làm được với mọi thứ trước mắt.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của hộp tim mạch, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.