Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi bơi

Đang chạy, quay tròn, bơi lội, bài tập tim mạch, sự khỏe khoắn... Thực hiện bất kỳ loại hình thể thao nào là điều cần thiết để giữ cho cơ thể của bạn năng động, khỏe mạnh và có một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng ... bạn có biết cái nào phù hợp với bạn nhất không? Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân và đốt cháy calo, hãy chú ý đến bài viết sau đây của OneHowTo.com. Bạn nên biết rằng với bất kỳ bài tập nào bạn cũng sẽ đốt cháy calo, nhưng số lượng sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như cường độ, khối lượng cơ thể của mỗi người và điều kiện môi trường. Tiếp theo, chúng tôi giải thích bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi bơi. Hãy đặt cược vào môn thể thao này và với sự kiên trì và nhiệt tình, bạn sẽ nhận thấy tất cả những lợi ích của nó.

Các bước thực hiện:

Rất khó để xác định có bao nhiêu calo có thể được đốt cháy trong mỗi môn thể thao, vì nó không phải là một con số đóng, mà phụ thuộc vào nhiều điều kiện. Cân nặng, khối lượng cơ thể, cường độ, sức đề kháng, thời gian biểu diễn hoặc môi trường có thể xác định số lượng calo bạn có thể đốt cháy. Tuy nhiên, điều quan trọng mà bạn cần lưu ý là luyện tập thể dục thể thao là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu điều gì đó có thể giúp chúng ta đốt cháy calo nhanh hơn, thì đó là các hoạt động thể dục nhịp điệu và trong số đó nổi bật là bơi. Bơi lội là một trong những bài tập cho phép bạn tiêu hao nhiều calo hơn, vì nước không cho phép bạn đẩy nhanh chuyển động của cơ thể, đồng nghĩa với việc giảm chuyển động. Tuy nhiên, nó rất hiệu quả vì bơi lội cho phép bạn bơi ở các cường độ và tốc độ khác nhau, do đó, đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nó còn là một môn luyện tập mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần của bạn, hãy khám phá trong bài viết dưới đây những lợi ích của bơi lội là gì nhé.

Tương tự như vậy, lực cản trong nước lớn hơn vì bạn phải dùng nhiều lực hơn để có thể vượt qua bể bơi, điều này làm tăng cường độ tập luyện. Do đó, nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy nhiều calo nhất, thì bơi lội là một lựa chọn an toàn.

Tiếp theo, chúng tôi chỉ cho bạn các công thức để khám phá lượng calo ước tính có thể đốt cháy trong một giờ bơi. Để làm điều này, bạn phải khám phá tốc độ gần đúng mà bạn thực hiện bài tập. Có hai cách thực hành có thể thực hiện: vừa phải hoặc mạnh mẽ. Tìm ra cái nào là gần nhất với bạn.

Làm một tập bơi vừa phải nó có nghĩa là thực hiện, luôn luôn xấp xỉ, khoảng 18 mét mỗi phút bơi. Số này sẽ được chia cho 0,032 và nhân với trọng lượng của bạn nhân với 2,2 và với tổng số phút đã thực hiện bài tập. Kết quả của công thức này sẽ cung cấp cho bạn số lượng calo bị đốt cháy đại khái với bơi lội.

Mặt khác, nếu bạn làm thực hành mạnh mẽTức là, bơi khoảng 50 mét mỗi phút, công thức sẽ thay đổi một chút. Trong trường hợp này, bạn phải chia 50 mét mỗi phút cho 0,088 và nhân kết quả với trọng lượng của bạn nhân với 2,2 và với tổng số phút bạn đã bơi. Kết quả của công thức này sẽ cung cấp cho bạn số lượng calo đốt cháy gần đúng trong quá trình chơi thể thao.

Ngoài việc khám phá theo cách cá nhân hóa số kilocalories mà bạn đã đốt cháy khi chơi môn thể thao này, bạn nên biết rằng các buổi bơi lội sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bắp tốt vì bạn di chuyển cả thân, chân và tay cũng như biểu diễn. một bài tập tốt cho tim mạch. Duy trì một thân hình mảnh mai và khỏe mạnh là điều hoàn toàn có thể nếu bạn đặt cược vào việc bơi lội. Kiểm tra nó!

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi bơi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.