Các bài tập để loại bỏ dây đai hộp mực

Thật không mong muốn bao da tạo tài liệu tham khảo để mỡ thừa tích tụ ở vùng hông, cuối cùng kéo dài đến đùi trong hầu hết các trường hợp. Như chúng ta đã biết, ngoài một chế độ ăn uống ít calo, điều cần thiết là Thực hành tập thể dục thường xuyên nếu chúng ta muốn chống lại chất béo tích tụ và ngăn nó tồn tại vĩnh viễn trên hình thể của chúng ta. Để đáp ứng mục tiêu này, trong bài viết OneHowTo sau đây, chúng tôi đề xuất bạn thực hiện một số các bài tập bản địa hóa để loại bỏ vành đai hộp mực và làm săn chắc da ở khu vực này.

Các bước thực hiện:

Tập thể dục 1

Bài tập này là lý tưởng cho tháo đai hộp mực và đốt cháy chất béo tích tụ ở vùng hông. Đứng thẳng, giữ lưng thẳng, hai bàn chân hơi dạng ra và đầu gối hơi cong. Bây giờ bạn chỉ cần uốn cong thân cây sang bên phải và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác này trong các hiệp 25 lần, đầu tiên sang bên phải và sau đó sang bên trái.

Bài tập 2

Tiếp tục đứng thẳng lưng. Để thực hiện bài tập này, bạn phải sải bước về phía trước bằng chân phải và uốn cong đầu gối trái đưa chân hướng xuống đất. Bằng cách này, bạn sẽ tải toàn bộ trọng lượng của mình lên bàn chân trước. Khi ở vị trí này, trả lại nhẹ nhàng càng xa càng tốt.

Bài tập 3

Bạn cần một tấm thảm để thực hiện bài tập này được chỉ định cụ thể cho giảm dây đai hộp mực và săn chắc chân. Nằm nghiêng sang bên phải, chống khuỷu tay xuống đất và một lần ở tư thế này, sau đó nâng cao và hạ thấp chân. Điều này nên được kéo dài ra hết mức có thể. Lặp lại bài tập trong các hiệp 20 lần, sau đó thực hiện với chân trái của bạn.

Bài tập 4

Lên thảm trong tư thế doggy, hỗ trợ đầu gối và cẳng tay trên sàn. Giữ lưng thẳng và không ngừng uốn cong đầu gối, nâng chân phải của bạn sang bên phải, cho đến khi nó đạt đến chiều cao của hông, tạo thành một góc vuông 90ºC. Lặp lại động tác 20 lần rồi thực hiện tương tự với chân trái. Đây là bài tập hoàn hảo để làm săn chắc đùi và loại bỏ mỡ ở vùng hông.

Bài tập 5

Chúng tôi đề xuất một bài tập ngoài việc giúp bạn tháo đai hộp mực, cho kết quả tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường và nâng mông. Vào vị trí như trong hình trên tấm thảm, và bắt đầu nâng cao một chân đầu tiên uốn cong đầu gối và sau đó kéo dài tối đa. Để tăng độ khó của bài tập và khẳng định lại vùng nhanh hơn, lý tưởng nhất là đặt một quả tạ ngay trong nếp gấp phía sau của đầu gối và thực hiện động tác. Để ý

bên cạnh những các bài tập bản địa hóa để loại bỏ vành đai hộp mựcCó những hoạt động thể dục nhịp điệu rất tốt để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở hông và các bộ phận khác trên cơ thể. Một số hiệu quả nhất cho việc này là: chạy, bước, thể dục nhịp điệu, các lớp GAP được thiết kế đặc biệt để săn chắc mông, bụng và chân.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập để loại bỏ dây đai hộp mực, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.