Các bài tập để tránh đau lưng

Các Đau lưng Nó có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, thậm chí là phản ánh thực sự xuất phát từ một cơ quan trong cơ thể chúng ta. Nhưng khi nói đến một vấn đề thuần túy về cơ bắp, bạn có thể làm theo một loạt các hướng dẫn để chấm dứt nó và ngăn chặn sự xuất hiện của nó. Tất nhiên, nếu nó kéo dài hoặc rất dữ dội, tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích một loạt các các bài tập để tránh đau lưng.

Các bước thực hiện:

Nhiều những cơn đau lưng Chúng đến từ một nỗ lực mà nó không thể chịu đựng được. Nếu cơ bụng của bạn phát triển tốt, trở lại bạn sẽ không phải mang tất cả trọng lượng. Do đó, bước đầu tiên cần tránh Đau lưng là hoạt động của các cơ vùng bụng. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách thực hiện tư thế ngồi lên mà không làm hỏng trở lại.

Kéo dài cũng sẽ giúp bạn tránh đau lưngđến. Điều bình thường là bạn dành nhiều giờ ngồi trên ghế và nếu tư thế không phù hợp, các cơ sẽ bị ảnh hưởng.

Căng rắn hổ mang cổ điển rất thích hợp cho duỗi lưng của bạn. Bạn trải ra một tấm thảm trên sàn úp mặt xuống. Sau đó, với sự trợ giúp của bàn tay, bạn nâng thân cây lên hết mức có thể, hướng mắt nhìn lên trên. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút.

Ngoài ra, để kéo dài khu vực này, hãy đứng bằng bốn chân trên tấm thảm và uốn cong trở lại mọi thứ bạn có thể, mà không cần cử động tay hoặc chân. Lặp lại động tác, giữ tư thế cong trong vài giây.

Bắt đầu từ tư thế tương tự như trong bài tập trước, duỗi một tay và chân đối diện, ví dụ như cánh tay phải và chân trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đổi chân và tay.

Lúc đầu, bạn sẽ phải trả một cái gì đó để giữ số dư của mình, nhưng nó xứng đáng với những lợi ích mà tập thể dục để tránh đau lưng.

Cuối cùng, thực hiện hoạt động khác này như một phần của các bài tập để tránh đau lưng. Nằm ngửa trên thảm và co chân lại. Sau đó, nâng cao chân và cố gắng bám chặt vào thân cây, giữ nguyên tư thế này vài giây.

Và nếu bạn muốn lựa chọn các giải pháp thay thế khác để giảm bớt sự khó chịu của mình, chúng tôi mời bạn tham khảo bài viết của chúng tôi về các cách chữa đau lưng tại nhà.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập để tránh đau lưng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.