Làm thế nào để khởi động tại phòng tập thể dục

Mục tiêu của khởi động trong phòng tập thể dục Không gì khác hơn là đưa cơ thể bạn đạt đến tình trạng tối ưu để hoạt động tốt nhất trong quá trình luyện tập. Ngoài việc hiệu quả hơn trong thể thao, điều này còn giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ chấn thương xảy ra trong lúc căng thẳng cho cơ thể. Từ quan điểm vật lý, những gì sưởi, như tên gọi của nó, là làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Để giúp bạn đạt được mục tiêu này, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để khởi động trong phòng tập thể dục.

Các bước thực hiện:

Hình elip có nhiều lợi ích và một trong số đó là nó cho phép bạn làm ấm toàn bộ cơ thể vào thời điểm đó. Tất nhiên, bạn nên sử dụng với tốc độ vừa phải để những gì bạn làm trên đó là hoạt động cường độ thấp, đủ để làm nóng cơ thể.

bên trong xe đạp văn phòng Bạn cũng sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để khởi động trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, với chiếc máy này về cơ bản bạn sẽ làm bản địa hóa công việc trên chân, rất hữu ích nếu bạn muốn làm ấm, chủ yếu là các chi dưới.

Mặt khác, nếu những gì bạn muốn là làm ấm phần trên cơ thể, thân và cánh tay, bạn nên sử dụng hàng. Bạn sẽ phải bắt đầu với tốc độ thấp, mức độ mà bạn sẽ duy trì cho đến khi đổ mồ hôi.

Nếu bạn đã tập thể dục một ngày trước đó và nhận thấy cơ thể căng cứng, kéo dài nhẹ nhàng Chúng cũng nên là một phần trong công việc khởi động của bạn. Trong mọi trường hợp, kéo căng cơ là điều bạn luôn nên làm sau khi hoàn thành xong thói quen tập luyện của mình.

Trung bình, bạn nên dành một vài 15 phút để khởi động trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, con số này sẽ tăng lên nếu thể trạng của bạn không tốt. Dù sao, bạn không bao giờ nên dành nửa giờ để khởi động, vì hậu quả sẽ là tiêu hao quá nhiều năng lượng trước khi bắt đầu buổi tập mà chúng ta đang chuẩn bị.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để khởi động tại phòng tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.