Có tốt để chạy nếu tôi bị cảm lạnh?

Một trong những chủ đề gây tranh cãi nhất và điều đó luôn mở ra một cuộc tranh luận lớn giữa những người yêu thích đang chạy nó biết chạy tốt hay xấu khi một người đang trải qua cảm lạnh hoặc cúm. Sự đa dạng của các ý kiến được phục vụ, nhưng các chuyên gia nghĩ gì về điều đó? Tại OneHowTo.com, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn chìa khóa để trả lời câu hỏi muôn thuở:chạy có tốt không nếu tôi bị cảm? Nếu nó cũng đã qua tâm trí bạn và bạn không biết phải hành động như thế nào trong tình huống này, đừng ngừng đọc bài viết sau đây. Khám phá câu trả lời và những lời khuyên tốt nhất để tránh bị ốm nhiều hơn và tiếp tục thưởng thức môn thể thao yêu thích của bạn.

Mục lục

Đang cảm lạnh, có hay không?
Kiểm tra xem tôi có thể bị cảm lạnh không
Mẹo chữa cảm lạnh

Đang cảm lạnh, có hay không?

Nhiều ý kiến cho rằng bạn sẽ tìm thấy câu hỏi triệu đô giữa các vận động viên: chạy bộ có tốt không nếu tôi bị cảm? Để giải đáp bí ẩn này, người đầu tiên phải kết luận được tình trạng sức khỏe của bạn là chính bạn. Cũng như bạn đọc nó. Các trạng thái cảm lạnh có thể khác nhau, vì vậy bạn nên đánh giá bạn như thế nào để có thể đưa ra quyết định về nó. Bởi điều này, chúng tôi muốn nói rằng bạn có thể chạy khi bị cảm lạnh, nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên làm như vậy.

Trước tiên, hãy tự hỏi bạn đang ở trạng thái nào:

Nếu các triệu chứng bạn nhận thấy tương tự như hơi lạnh, Chạy bộ hoặc tập luyện các môn thể thao vừa sức có thể mang lại hiệu quả tích cực cho bạn, vì trong quá trình chạy đua, bạn sẽ giúp đường thở mở ra, giúp bạn thở tốt hơn và đồng thời có thể tống ra nhiều chất nhờn hơn. Như bạn thấy, ở trạng thái này, việc chạy bộ rất có lợi cho cơ thể bạn.
Nếu tình trạng lạnh trở nên tồi tệ hơn, Bạn bị sốt hoặc khó thở nhiều hơn, trong trường hợp đó, không thể tránh khỏi việc chạy bộ, ít nhất là trong vài ngày hoặc cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Ở trạng thái này, có thể chính cơ thể bạn yêu cầu bạn nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi, nhưng nếu anh ấy không yêu cầu bạn, chúng tôi khuyên bạn nên làm như vậy. Chạy bộ trong tình trạng sốt có thể rất có hại, vì hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu và tình hình của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn cho đến khi bạn phát triển, thậm chí là nhiễm trùng phổi.

Dù bằng cách nào, nếu lạnh nhẹ CÓ bạn có thể chạy bộ, nhưng nếu bạn đang trải qua một đợt cảm lạnh hoặc cúm nặng hơn, tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ một lựa chọn như vậy, nó KHÔNG được khuyến khích. Hãy nhớ rằng khi bạn thấy mình trong tình trạng sức khỏe giảm sút, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu và nó càng trở nên yếu hơn khi một người thực hiện các bài tập chuyên sâu, vì vậy việc phục hồi có thể khó khăn hơn và bạn có thể tăng khả năng mắc bệnh hơn rất nhiều.

Kiểm tra xem tôi có thể bị cảm lạnh không

Mặc dù chúng tôi đã cố gắng giải quyết nghi ngờ của bạn và chúng tôi đặc biệt không khuyến khích chạy bộ trong trường hợp bạn thấy mình khá lạnh, nhưng chắc chắn bạn đang tự hỏi làm thế nào để biết liệu bạn có thực sự có thể chạy hay không theo các triệu chứng của bạn. Vì lý do này, chúng tôi đề xuất một cách kiểm tra đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi nghi ngờ. Thực hiện xét nghiệm này là lựa chọn tốt nhất để biết bạn đã bình phục chưa hoặc tốt nhất là nên ở nhà nghỉ ngơi. Thử nghiệm xác định điều gì?

Vâng nếu bạn kiểm tra điều đó bạn bị sốt, đau cơ, tắc nghẽn đường hô hấp hoặc tình trạng khó chịu chung, bạn nên bỏ ý định chạy bộ cho đến khi phục hồi 100%.
Mặt khác, nếu các triệu chứng mà bạn quan sát được là apnghẹt mũi nhẹ hoặc đau họng nhẹ, không vấn đề gì Rõ ràng là sự nghiêm túc khiến bạn không thể chạy bộ, vì vậy nếu bạn thấy mình có tâm trạng, hãy làm điều đó.

Hãy nhớ rằng việc kiểm tra này là chủ quan, vì bạn sẽ tự mình thực hiện để đánh giá tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên, theo lẽ thường, nếu bạn nhận thấy rằng bạn hơi bị cảm - bạn, người hiểu rõ cơ thể bạn - và bạn nghĩ rằng nó có thể trở nên tồi tệ hơn, đừng chạy bộ trong vài ngày. Ngoài ra, một vài ngày nghỉ sẽ không làm tổn thương bất kỳ ai ... Hãy suy nghĩ về nó!

Tại OneHowTo, chúng tôi giúp bạn tập luyện thể thao một cách lành mạnh.

Mẹo chữa cảm lạnh

Nếu cuối cùng bạn đã quyết định không từ bỏ việc chạy bộ dù hơi cảm lạnh, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện những điều sau các biện pháp và biện pháp phòng ngừa để tránh tình trạng sức khỏe của bạn giảm sút.

Thiết bị phù hợp. Điều quan trọng là bạn không bị cảm khi chơi thể thao và hơn thế nữa nếu bạn có các triệu chứng cảm nhẹ. Vì vậy quần áo sẽ rất cần thiết để vết thương nhanh lành và hoạt động trơn tru. Đặt cược vào quần áo giữ nhiệt, giữ ấm cơ thể của bạn, đồng thời, thoáng khí và không giữ mồ hôi.
Ngoài quần áo giữ nhiệt, điều quan trọng chăm sóc lỗ mũi và cổ họng, các lỗ có thể bị hư hỏng nghiêm trọng nếu chúng gặp lạnh. Che các bộ phận này bằng một chiếc quần ngắn để che một phần miệng và mũi. Bạn cũng có thể sử dụng tất giữ nhiệt cho bàn chân - nơi tránh cảm lạnh -, găng tay cho tay hoặc đội mũ len khi nhiệt độ xuống rất thấp. Mục đích là để ngăn cái lạnh xâm nhập vào cơ thể bạn và xâm nhập vào cơ thể.
Làm ấm và kéo dài Bắt đầu tập luyện là điều cần thiết, nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm, những bài tập này thậm chí còn quan trọng hơn, vì cơ bắp của bạn có thể yếu hơn và năng lượng thấp hơn.
Trong những ngày lạnh giá bạn nên uống nhiều nước hơn. Bổ sung đầy đủ nước và uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn vượt qua các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cúm hoặc cảm lạnh. Việc tiêu thụ trái cây và cam quýt cũng sẽ rất tốt cho bạn. Khoáng chất và vitamin là những thứ bạn cần để có thể chạy ngay cả khi bị cảm lạnh.
Và như mọi khi, đừng quên nghỉ ngơi và nghỉ ngơi một cách đầy đủ. Ngay cả khi đó là một cơn cảm lạnh nhẹ, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường một chút để không làm cạn kiệt nguồn năng lượng thấp của bạn.

Để kết luận, chúng tôi mời bạn đến gặp bác sĩ trong trường hợp bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng cảm lạnh nào, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn những hướng dẫn cần thiết để có thể nhanh chóng khắc phục và có thể sinh hoạt bình thường trở lại. Đừng quên rằng mỗi cơ thể là một thế giới và chỉ có bạn mới biết là của mình, vì vậy ngay cả khi bạn có thể chạy trốn với một cái lạnh nhẹ trên người, chính bạn là người có lời nói cuối cùng. Về phần mình, chúng tôi khuyên bạn nên dừng lại vài ngày, lấy lại sức và hồi phục tốt sau cái lạnh trước khi dốc hết sức cho cuộc đua. Bạn nghĩ sao?

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Có tốt để chạy nếu tôi bị cảm lạnh?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.