Mua xe đạp tập thể dục nào
Các xe đạp tĩnh cho phép tập luyện mà không cần va chạm với mặt đất, giảm nguy cơ chấn thương. Xe đạp tĩnh là loại máy tập thể dục rẻ nhất, chúng chiếm ít không gian và dễ dàng di chuyển. Chúng tôi không cần bất kỳ khóa đào tạo nào để rèn luyện sức khỏe vì hầu như tất cả chúng tôi đều biết cách đạp và chúng cho phép chúng tôi nâng cao cường độ của nỗ lực. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cho bạn biết mua xe đạp tập thể dục nào chỉ ra các yếu tố cần tính đến trước khi quyết định cái này hay cái kia.
Các bước thực hiện:
Đến chọn một chiếc xe đạp tập thể dục điều quan trọng là bạn phải kiểm tra sức chịu đựng. Hầu hết các xe đạp tập thể dục đều tích hợp hệ thống kháng từ trường mang lại chuyển động êm ái và không gây tiếng ồn. Tùy thuộc vào kiểu máy, điện trở từ có thể được điều khiển bằng tay hoặc điện tử từ màn hình LCD.
Một yếu tố khác cần xem xét là đĩa quán tính của xe đạp, càng nặng thì đạp càng êm và thoải mái. Tuy nhiên, để giúp bạn thoải mái trên chiếc xe đạp, điều quan trọng là nó phải có các tùy chọn phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn, nghĩa là chúng có tay lái và ghế điều chỉnh để bạn có thể đặt nó ở tầm cao của mình và những người khác cũng có thể sử dụng nó.
Khi lựa chọn xe đạp tập thể dục bạn cũng nên chú ý đến nhu cầu của bản thân có liên quan đến tuổi và khả năng di chuyển của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đạp xe, bạn có thể chọn mua loại có bậc thấp giúp bạn lên yên mà không phải nhấc chân quá nhiều, tránh bị ngã hoặc mất thăng bằng.
Hầu hết các kiểu máy đều kết hợp các cảm biến trong tay lái để kiểm soát nhịp tim của bạn nhưng bạn phải lưu ý rằng một số kiểu máy chỉ hiển thị cho bạn thông số của nó trên màn hình LCD trong khi ở các kiểu máy khác, nó được các chương trình sử dụng để tăng hoặc giảm mức độ tập luyện.
Vì vậy, nếu ý tưởng của bạn là tập luyện có quy định và kiểm soát tiến độ thể chất của bạn càng nhiều càng tốt, hãy chọn những chiếc xe đạp có chương trình phức tạp hơn cho phép bạn ghi lại quá trình phát triển của mình và đặt ra những thử thách mới cho bản thân. Nó giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong nhà riêng của bạn.
Liên quan đến điểm trước, bạn nên nhớ rằng có rất nhiều mẫu xe đạp tĩnh: từ đơn giản nhất đến phức tạp nhất. Nếu bạn có ý định thực hiện một thói quen tập luyện tại nhà, điều quan trọng là bạn phải mua một chiếc xe đạp có nhưng chương trinh Huân luyện Nhờ đó bạn có thể đáp ứng các mục tiêu khác nhau: tăng sức bền, đốt cháy calo, v.v.
Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cho bạn biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo trên một chiếc xe đạp và chúng tôi cung cấp cho bạn một công thức để bạn có thể tính toán nó trong trường hợp cụ thể của mình.
Bắt đầu tập luyện thể thao bằng xe đạp là một lựa chọn tốt để sức khỏe của bạn được cải thiện và cơ thể của bạn được trải nghiệm những lợi ích của việc đạp xe. Ví dụ, bắt đầu luyện tập môn thể thao này góp phần vào giảm cholesterol xấu của máu vì các bài tập tim mạch quản lý để bơm nhanh hơn và máu, do đó, giúp loại bỏ nó.
Ngoài ra, xe đạp đạt được điều đó cơ bắp khỏe hơn, đặc biệt là ở chân, mông và bụng.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Mua xe đạp tập thể dục nào, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.
Lời khuyên