Cách thực hiện chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh

Bạn có cái trao đổi chất chậm? Bác sĩ dinh dưỡng Haylie pomroy đã đưa ra một kế hoạch ăn uống mới được gọi là "Chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh"Đó là một chế độ ăn kiêng được thiết kế để chống lại sự trao đổi chất chậm và do đó giảm tới 10 kg trong 1 tháng. Đây là một chế độ ăn kiêng đã thành công ở Hoa Kỳ và rất dễ thực hiện vì nó dựa trên cơ sở để giảm cân. phải ăn nhiều lần hơn trong ngày. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh để bạn hiểu các giai đoạn của nó là gì và kế hoạch giảm cân mà nó đề xuất cho chúng tôi.

Mục lục

Chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh
Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng chuyển hóa nhanh
Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh

Chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh

Với chế độ ăn kiêng này, Haylie Pomroy đảm bảo rằng để giảm cân, điều cần thiết là bạn ăn nhiều lần trong ngày, Bằng cách này, bạn giữ cho quá trình trao đổi chất liên tục hoạt động và do đó, đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng ngoài mẹo đốt mỡ thừa này, chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng có một số loại thực phẩm được phép và những loại khác bị cấm để cơ thể chúng ta đào thải lượng mỡ thừa tích tụ.

Nói chung, trong chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh không thể ăn:

Sản phẩm từ sữa
Trái cây khô
Cà phê hoặc các sản phẩm có caffeine - bạn không thể uống trà vì nó có chứa chất này
Đường
Lúa mì, ngô

Chế độ ăn kiêng dựa trên thực tế là nhiều người bị chậm trao đổi chất và để giảm cân nhanh chóng, điều cần thiết là phải có khả năng kích hoạt lại nó và làm cho nó trở nên nhanh hơn và do đó, đốt cháy nhiều calo hơn. Để đạt được điều này, chuyên gia dinh dưỡng đã phân biệt các giai đoạn khác nhau trong chế độ ăn uống được thiết kế sao cho tăng tốc độ trao đổi chất của dạng tự nhiên.

Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, để kích hoạt lại quá trình trao đổi chất của chúng ta, điều cần thiết là hãy chia tuần thành 3 giai đoạn trong đó chúng ta có thể ăn một loạt các loại thực phẩm và những loại khác thì không. Chế độ ăn kiêng bao gồm kế hoạch 4 tuần mà họ hứa sẽ giúp bạn giảm 10 kg mà không bị đói ở tất cả; Trong trường hợp bạn muốn giảm thêm cân, bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng miễn là bạn có sự giám sát của bác sĩ. Các giai đoạn của kế hoạch giảm cân này là:

Giai đoạn 1: Hai ngày (Thứ Hai và Thứ Ba)

Trong giai đoạn này, nó đạt được tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách kết hợp carbohydrate phức hợp, đường tự nhiên, vitamin B và C. Trong giai đoạn này, protein phải ở một lượng vừa phải và trên hết những gì chúng ta không nên ăn là chất béo. Trong trường hợp có carbohydrate, hãy nhớ rằng không được phép ăn lúa mì trong chế độ ăn kiêng này, do đó, bạn sẽ phải lựa chọn các lựa chọn khác như bánh mì tẩm bột chẳng hạn.

Giai đoạn 2: Hai ngày (Thứ 4 và Thứ 5)

Khoảnh khắc này được dành cho mở khóa chất béo bão hòa đó là trong cơ thể của chúng ta. Để làm được điều này, chúng ta sẽ phải ăn protein với rau và rau xanh có tính kiềm; Sự kết hợp của cả hai thành phần sẽ giúp chúng ta đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Protein được khuyên là ít chất béo, vì vậy hãy chọn thịt nạc và cá trắng.

Giai đoạn 3: Ba ngày (thứ sáu, thứ bảy và chủ nhật)

Giai đoạn này của chế độ ăn kiêng được gọi là giai đoạn "sửa chữa", tức là giai đoạn đạt được rằng một khi chúng ta đã loại bỏ các chất béo, chúng ta có thể loại bỏ chúng. Cách để đạt được điều này là kết hợp các loại thực phẩm từ giai đoạn 1 với giai đoạn 2 và thêm một số chất béo tốt như những loại làm từ dừa hoặc bơ.

Khi bạn kết thúc tuần, bạn nên bắt đầu vào Thứ Hai với Giai đoạn 1, v.v. Nên thực hiện chế độ ăn kiêng này trong 4 tuần và xem kết quả; tại OneHowTo, chúng tôi khuyên bạn nên thăm một chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới để cho bạn biết liệu nó có phù hợp với bạn hay không. Nếu vấn đề giảm cân của bạn là bạn bị suy giáp thì trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm cân với tuyến giáp chậm.

Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh

Bây giờ bạn đã biết các giai đoạn của chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là bạn phải tính đến một loạt các tiền đề sẽ khiến bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Hãy lưu ý:

5 bữa một ngày: Chúng tôi đã nói ở phần đầu nhưng chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng để thành công trong chế độ ăn kiêng này, điều cần thiết là phải ăn 5 bữa một ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn một cách tự nhiên.

Ăn sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và người ta khuyến cáo rằng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bạn nên ăn trong nửa giờ đầu tiên của ngày, ngay khi thức dậy. Nếu không, bạn khiến cơ thể hoạt động mà không cần nhiên liệu và do đó, bạn không làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động.

Thực phẩm bị cấm: các lúa mì, ngô, rượu, đường, sữa và caffeine Chúng là những thực phẩm mà bạn nên loại bỏ khỏi nhà bếp của mình nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng trao đổi chất tăng tốc. Thay vì lúa mì, khi bạn sử dụng carbohydrate, hãy thử những loại khác được làm từ các thành phần khác chẳng hạn như bột mì.

Tập thể dục hàng tuần: Điều cần thiết là nếu bạn muốn quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo nhanh hơn, bạn phải tập thể dục thường xuyên. Theo nguyên tắc chung, bạn nên tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày hoặc tập 3 hoặc 4 buổi mỗi tuần với khoảng 1 giờ tập luyện. Sự kết hợp của các bài tập tim mạch với săn chắc là bí quyết của một thân hình ngoạn mục.

Đứa bé 2 lít nước một ngày để đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và giảm tích nước một cách tự nhiên.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng trao đổi chất nhanh, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.