Lợi ích của việc tập luyện với tạ tay

Đào tạo với tạ ấm hoặc tạ ấm cho phép đạt được kết quả tốt bằng cách phát triển các thói quen khác với những thói quen mà chúng ta đã quen. Ưu điểm mà loại hình đào tạo này mang lại cho chúng ta là có thể hoạt động các bộ phận khác nhau của cơ thể thông qua việc phối hợp các bài tập kết hợp sức mạnh và hoạt động của tim mạch. Một trong những lợi thế của việc sử dụng tạ ấm là không để trọng tâm ra khỏi bàn tay của chúng ta, điều này cho phép chúng ta thực hiện các bài tập về đường đạn, tức là những bài có nhiều kg được di chuyển với tốc độ cao.

Bạn mệt mỏi vì luôn phải làm những bài tập giống nhau? Bạn có muốn thử một cái gì đó mới? Tại OneHowTo.com, chúng tôi cho bạn thấy lợi ích của việc tập luyện với tạ để bạn biết tất cả những lợi thế khi thực hiện loại bài tập này.

Mục lục

Việc sử dụng tạ tay phù hợp với những ai?
Đào tạo tại nhà!
Tăng cường sức mạnh chức năng
Kết hợp tim mạch và sức mạnh
Phối hợp, đạt được sự nhanh nhẹn
Vui vẻ và dễ học
Giảm cân

Việc sử dụng tạ tay phù hợp với những ai?

Một trong những lợi ích chính của việc tập luyện với tạ tay là nó rất thiết thực và dễ tiếp cận cho mọi người. Cho dù bạn là người đã quen với việc thực hiện các bài tập phức tạp hơn, hoặc nếu bạn có một cuộc sống ít vận động hơn và bắt đầu với thế giới của các bài tập với tạ, việc sử dụng tạ ấm là phù hợp với bạn. Ngoài ra, việc đào tạo này sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình mà không cần thực hiện các bài tập lặp đi lặp lại và nhàm chán điển hình.

Đào tạo tại nhà!

Kettlebells là một lựa chọn tốt cho những ai thích làm tập thể dục từ sự thoải mái trong nhà của bạn. Nếu bạn cũng sống trong một căn hộ nhỏ, việc sử dụng một chiếc ấm đun nước chắc chắn sẽ khiến bạn không thể giảm bớt không gian có sẵn. Có những người không thích tập thể dục ở nhà, vì họ dễ bị phân tâm hơn và hệ quả là họ dễ bị gián đoạn buổi tập hoặc không đủ tập trung như ở phòng tập. Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc vào từng người. Ngoài ra, chúng khá rẻ và sẽ tồn tại trong nhiều năm.

Tăng cường sức mạnh chức năng

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập luyện với tạ tay là nó cung cấp khả năng tập luyện chức năng cao, vì chúng tôi khóa các bộ phận khác nhau của cơ thể duy nhất và riêng lẻ. Bằng cách thực hiện các kiểu chuyển động khác nhau với toàn bộ cơ thể, chúng ta đạt được cải thiện cơ thể trên toàn cầu, với kết quả tốt hơn máy móc. Bằng cách này, thông qua các bài tập với tạ ấm chúng ta sẽ tăng cường sức mạnh cho gân và dây chằng, giúp khớp dẻo dai hơn và tránh được những tổn thương có thể xảy ra.

Sau vài tuần tập luyện, bạn có thể dễ dàng bắt đầu nhìn thấy kết quả của việc tập luyện với tạ tay, chỉ đơn giản bằng cách leo cầu thang hoặc mang đồ tạp hóa của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục và tham gia những lợi ích của việc tập luyện với tạ tay.

Kết hợp tim mạch và sức mạnh

Một số người thích thực hiện các bài tập tăng cường sức bền tim mạch của họ, trong khi những người khác thực hiện các bài tập nhằm mục đích tăng sức mạnh của họ. Sự phân chia này biến mất khi chúng ta quyết định đưa tạ vào thói quen tập thể dục của mình. Tập luyện Kettlebell là tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho cơ thể của chúng ta về mọi mặt, kết hợp các bài tập sẽ tăng sức mạnh của chúng ta đồng thời tăng cường sức bền của tim mạch. Nếu còn nghi ngờ, một lợi ích khác của việc tập luyện với tạ tay mà chúng ta phải xem xét.

Phối hợp, đạt được sự nhanh nhẹn

Hãy chờ đợi vì nếu ở điểm trước, chúng tôi đã khám phá ra một trong những lợi thế lớn nhất của việc sử dụng tạ ấm trong quá trình tập luyện của mình, thì ở phần này, chúng tôi tập trung vào một lợi ích khác rất quan trọng. Chúng ta phải ghi nhớ rằng khi chúng ta có mục tiêu tăng cơ, giảm cân hoặc cải thiện sức đề kháng, chúng ta sẽ tập cho não bộ của mình một loạt các bài tập lặp đi lặp lại mà cuối cùng, chúng ta đã biết rất rõ. Kettlebell yêu cầu một phối hợp và kiểm soát các chuyển động tuyệt vời điều đó sẽ cung cấp cho chúng tôi khả năng di chuyển và sự khéo léo cao hơn. Kết quả là, chúng ta sẽ không chỉ mạnh mẽ hơn, mảnh mai hơn hoặc khỏe mạnh hơn, mà còn chúng tôi sẽ nhanh nhẹn hơn. Hãy nhớ rằng: không phải mọi thứ đều là sức mạnh, chúng ta cũng cần khả năng phối hợp các chuyển động và bộ não của chúng ta có liên quan rất nhiều đến điều này.

Vui vẻ và dễ học

Tập luyện với tạ thông thường tập trung vào các cơ, trong khi một trong những lợi ích của việc tập tạ là nó liên quan đến cải thiện sức mạnh tổng hợp và năng lực hiếu khí. Với việc sử dụng tạ ấm, chúng tôi cải thiện các chuyển động và làm cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn nhiều.

Mặt khác, các bài tập mà chúng tôi thực hiện với tạ tay và nói chung, các thói quen kết hợp trong đào tạo rất đơn giản và chúng tôi sẽ bắt đầu học nhanh chóng, bất kể tuổi tác và kinh nghiệm.

Giảm cân

Nếu mục tiêu của bạn với bài tập tạ tay là giảm cân, bạn đã lựa chọn đúng. Bằng cách thực hiện các bài tập nâng cao sức mạnh chức năng, chúng tôi đạt được mài mòn trao đổi chất cao vì chúng ta áp dụng trọng lượng xung quanh toàn bộ cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, tập tạ tay bao gồm các bài tập sức mạnh giúp kích thích việc tạo ra các khối cơ và do đó, dự trữ calo được đốt cháy chất béo trong ngày, khi quá trình trao đổi chất của chúng ta dừng lại. Ngoài ra, một lợi thế khác của việc tập thể dục với tạ là kích thích hormone tăng trưởng, giúp đốt cháy chất béo.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc tập luyện với tạ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.