Làm thế nào để tăng sải chân của bạn khi chạy
Nếu bạn muốn tăng tốc độ chạy của bạn Bạn có thể chọn một hoặc tùy chọn khác hoặc bạn có thể thử kết hợp cả hai (một điều không dễ dàng lúc đầu). Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về nhịp sải chân và chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra cách nhân lên dần dần. Đầu tiên, điều quan trọng là phải có quần áo chạy bộ và giày chạy bộ phù hợp.
Tăng nhịp có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất của bạn đồng thời bảo vệ khớp của bạn. Nó đã được chứng minh rằng, so với tùy chọn kéo dài sải chân, các bước của bạn càng gần trọng tâm của cơ thể, nghĩa là chúng cũng gần với phương thẳng đứng mà bạn đứng vuông góc với mặt đất, ít tác động Tiêu cực xảy ra ở tất cả các khớp hoạt động trong cuộc đua. Ở đây chúng ta đi xem lợi ích và đặc điểm của việc tăng cường sải bước:
Mục lục
- Đào tạo
- Bắt đầu thực hành
- Chuỗi các bước nhảy và sải chân
- Kiên nhẫn
Đào tạo
Quyết định cho tăng nhịp sải chân nó có nhiều lợi thế hơn. Và đó là tùy chọn này có thể thực hiện được bởi bất kỳ ai và chỉ cần đào tạo đầy đủ, trong khi việc kéo dài sải chân có thể không cho kết quả tốt như vậy nếu bạn thiếu thể hình cần thiết để tối ưu hóa cuộc đua nhờ chiều dài chân vì luôn có người vượt qua bạn trong vài cm.
Bắt đầu thực hành
Trong thực tế, để đạt được điều này, một loạt các thói quen tập thể dục phải được kết hợp vào quá trình luyện tập hàng ngày của bạn. Chúng ta sẽ phải bắt đầu với loạt đua sải chân ngắn. Số lần lặp lại sẽ ngày càng tăng và một khi kỹ thuật đã thành thạo, những khó khăn có thể xảy ra, chẳng hạn như luyện tập trên đường có độ nghiêng nhẹ.
Chuỗi bước nhảy và bước sải chân
Nhảy loạt. Họ cũng sẽ giúp chúng tôi trong mục đích của chúng tôi, vì vậy họ nên được xen kẽ với các chủng tộc đã được đề cập trong các dòng trước.
Cuối cùng, khi chúng ta đã quen thuộc với các kỹ thuật trên và các yêu cầu của chúng, chúng ta có thể chuyển sang các cuộc đua kết hợp sải chân ngắn, nhảy và sải dài.
Kiên nhẫn
Giống như hầu hết mọi thứ trong thể thao, kiên nhẫn và quyết tâm họ sẽ làm phần còn lại. Vì vậy, đừng tuyệt vọng nếu sự gia tăng nhịp độ sải chân có vẻ quá chậm, bởi vì nó không phải là điều phát sinh từ ngày này sang ngày khác, nhưng chúng ta sẽ dần dần nhận thấy nó.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tăng sải chân của bạn khi chạy, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.