Cách tính chỉ số mỡ cơ thể ở nam giới


Các Chỉ số mỡ cơ thể (IGC) Đây là một chỉ số tiến xa hơn một bước so với Chỉ số khối cơ thể (BMI), vì nó cung cấp cho bạn thông tin định tính về thành phần của cơ thể bạn. Nó còn được gọi là BMI, Các từ viết tắt trong tiếng Anh của Chỉ số khối cơ thể.

Sau khi được tính toán, nó sẽ cho phép bạn có ý tưởng gần đúng về việc bạn nên hoạt động cơ bắp nhiều hơn vì bạn có lượng chất béo cao hay nếu bạn dưới mức bình thường và bạn nên cải thiện chế độ ăn uống của mình. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để tính toán các chỉ số chất béo cơ thể ở một người đàn ông.

Các bước thực hiện:

Không giống như để tính IGC ở phụ nữ, dữ liệu bạn sẽ cần lấy Chỉ số mỡ cơ thể của bạn từ một người đàn ông Chúng tôi:

  • Trọng lượng của bạn tính bằng kg.
  • Vòng eo của bạn tính bằng cm.

Khi bạn đã thực hiện các phép đo một cách chính xác, đây là công thức để tính Chỉ số mỡ cơ thể ở nam giới:

IGC = ((Cân nặng - (((Cân nặng x 0,85) +28) - (Vòng eo x 0,35))) x 100) / Cân nặng


Bạn thấy rằng chúng không phải là những phép toán quá phức tạp, nhưng bạn phải tính đến các dấu ngoặc để thực hiện đúng. Trong trường hợp bạn không quen làm việc với các công thức, dưới đây tôi chỉ ra thứ tự của các phép toán, với ví dụ cho một người đàn ông nặng 80 kg và có vòng eo 78 cm;

  • 80x0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3x100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      Vì vậy, người đàn ông trong ví dụ có Chỉ số Mỡ cơ thể là 14,12%, có nghĩa là anh ta phù hợp nếu anh ta không phải là một vận động viên và, nếu anh ta có, anh ta có một mức độ hơi cao của chất béo. Vì vậy, bạn có thể giải thích kết quả:

      • Thấp: 2-5%
      • Vận động viên bình thường: 6-13%
      • Ở dạng phi thể thao: 14-17%
      • Bình thường không phải vận động viên: 18-24%
      • Chất béo: Từ 25%

      Nếu bạn không muốn phức tạp với quá nhiều thao tác, bạn có thể sử dụng một trong nhiều trang web mà bạn sẽ tìm thấy trên Internet để tính toán Chỉ số mỡ cơ thể ở một người đàn ông.

      Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tính chỉ số mỡ cơ thể ở nam giới, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.