Làm thế nào để chạy đúng cách

Làm theo một loạt các hướng dẫn cụ thể có thể giúp bạn chạy đúng cách, điều này sẽ làm cho bạn hiệu quả hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Đây là những vấn đề về cơ bản ảnh hưởng đến tư thế bạn áp dụng khi làm đang chạy. Đây là những kỹ thuật cũng sẽ góp phần làm cho sự mệt mỏi xuất hiện lâu hơn khi bạn luyện tập chạy bộ. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để chạy đúng cách.

Các bước thực hiện:

Tư thế thẳng đứng Khi chạy, bạn nên giữ lưng thẳng và đầu hơi ngẩng cao. Với tư thế này, bạn sẽ thuận lợi cho việc nhập khí vào cơ thể. Khi cơn mệt bắt đầu dồn dập, bạn sẽ có xu hướng khom người lại, nhưng bạn nên tránh.

Cánh tay. Chi trên của bạn sẽ giúp bạn giữ thăng bằng trong quá trình chạy, vì vậy chúng cũng rất quan trọng để chạy đúng cách. Chúng phải luôn được uốn cong và hơi tách ra khỏi cơ thể.

Đôi chân. Để đẩy bản thân khi chạy đúng cách, bạn không nên chỉ đạp bằng đầu ngón tay mà nên dùng phần ba phía trước. Nếu không, bạn sẽ không tận dụng được toàn bộ sức mạnh của cơ thể mình.

Ngoài ra, gót chân không bao giờ được tiếp xúc với mặt đất, điều thường xảy ra với những vận động viên đang khởi động lúc tiếp đất.

Sải bước. Bạn không nên phóng đại bàn chân để tạo sải chân. Khi bạn đạt đến độ cao càng thấp khi chạy thì tác động càng giảm và xương khớp càng ít bị ảnh hưởng.

Bàn tay. Khi gắng sức khi chạy, bạn có xu hướng để tay nắm chặt và nắm chặt. Bạn nên tránh nó, bởi vì bạn sẽ lãng phí năng lượng một cách không cần thiết và các cơ co lại có thể bị ảnh hưởng.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để chạy đúng cách, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.