Cách chạy lần đầu tiên

Bạn có muốn lấy lại vóc dáng? Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giá rẻ, mà bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở đâu, đang chạy có thể là hoạt động thể chất hoàn hảo cho bạn. Nhưng tất nhiên, trước khi đặt chân xuống phố, hãy lưu ý kỹ một số mẹo tập chạy nếu bạn là người mới tập chạy, vì chúng sẽ tránh được những chấn thương và khó chịu không đáng có. Tại OneHowTo.com, chúng tôi tiết lộ một số thủ thuật về làm thế nào để chạy lần đầu tiên. Bắt đầu!

Các bước thực hiện:

Quần áo và phụ kiện là những thứ cần thiết để luyện tập thể thao an toàn, cho dù chúng ta là vận động viên thường xuyên hoặc nếu chúng ta là người mới bắt đầu.

Một mẹo rất quan trọng khác để đi chơi chạy lần đầu tiên là bắt đầu nhỏ. Đừng hy vọng rằng từ ngày này sang ngày khác bạn có thể chạy trong nửa giờ, hãy dành thời gian mà bạn cần. Bắt đầu bằng cách chạy trong 5-10 phút và tăng cường độ và tốc độ mỗi ngày.

Để chạy chính xác, cách bạn thực hiện cũng rất quan trọng. Theo nghĩa này, tư thế là điều cần thiết để chạy tốt. Lưng thẳng, nắm chặt tay, cánh tay ngang ngực và di chuyển, sải chân không dài để giảm tác động của đầu gối.

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu chạy và chơi thể thao? Các chuyên gia khuyên chúng ta nên chạy bộ vào buổi sáng. Không nghi ngờ gì nữa, thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục, vì chúng ta giảm được nhiều cân hơn và nó có lợi cho cơ thể của chúng ta hơn rất nhiều.

Theo dõi chế độ ăn uống của bạn và đừng quên cung cấp nước cho cơ thể, uống nhiều chất lỏng như nước lọc và nước trái cây tự nhiên. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là rất quan trọng để tập thể dục. Vì vậy, đã đến lúc phải nói lời tạm biệt với thuốc lá và rượu bia, đặt cược vào một cuộc sống lành mạnh hơn.

Một mẹo quan trọng khác để đi chơi chạy an toàn là bạn chọn nơi tốt để thực hiện. Công viên, không gian xanh trong thành phố của bạn, ở nông thôn, trên núi. Nhưng nếu bạn đang nghĩ đến việc chạy qua các khu vực nguy hiểm, đừng quên trang bị cho mình các biện pháp an ninh tương ứng, để các phương tiện có thể nhìn thấy bạn một cách hoàn hảo.

Bạn khuyên bạn nên dùng những mẹo nào khác nếu chúng ta là những người mới bắt đầu chạy? Đừng quên tham gia và cho chúng tôi biết làm thế nào để chạy lần đầu tiên.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách chạy lần đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.