Cách tập zumba tại nhà - lời khuyên cho người mới bắt đầu

Bạn muốn tập Zumba nhưng do không có thời gian hoặc không đủ tiền đến phòng tập? Nó không phải là một vấn đề, vì nó là một bài tập có thể được thực hiện ở nhiều nơi và không cần phụ kiện, chỉ cần có nhiều mong muốn vui vẻ và một số mẹo để đạt được thành công. Trong oneHOWTO, chúng tôi giải thích làm thế nào để tập zumba tại nhà vì vậy bạn có thể học điệu nhảy thời trang này mà không cần rời khỏi phòng khách của bạn. Một cách hoàn hảo để đốt cháy calo, lấy lại vóc dáng và có một khoảng thời gian tuyệt vời với những điệu nhảy Latin và nhịp điệu rất hiện đại. Nhảy!

Mục lục

1. Video học Zumba tại nhà
2. Thiết bị Zumba
3. Tập zumba tại nhà để giảm cân: những mẹo bạn cần biết
4. Các mẹo khác để tập zumba tại nhà

Video học Zumba tại nhà

Để tập zumba tại nhà, bạn chỉ cần không gian hơi rộng trong đó bạn có thể di chuyển mà không gặp khó khăn và có bề mặt phẳng, vì bạn sẽ phải thực hiện một số bước nhảy và bạn phải tránh các chấn thương có thể xảy ra. Bạn cũng cần một màn hình để tái tạo các phiên, có thể là TV, máy tính, bảng điều khiển hoặc đầu đĩa DVD.

Liên quan đến hướng dẫn, có một số cách để có được chúng. Trên Youtube có video cho tất cả các cấp, với thời gian thời lượng khác nhau và lời khuyên rất tốt. Nếu thích, bạn có thể mua chúng vì có rất nhiều bộ sưu tập với nhiều đánh giá rất tốt. Hoặc, cũng có khả năng bạn có bảng điều khiển hỗ trợ trò chơi điện tử Zumba.

Mẹo khi theo học lớp Zumba tại nhà

Vì Zumba là một bài tập đòi hỏi khả năng phổi tốt và sức bền, bắt đầu với video dành cho người mới bắt đầu và khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể lên cấp. Nếu bạn bắt đầu với những lớp học quá khó, ngoài việc có thể làm tổn thương bản thân, rất có thể bạn quyết định bỏ nó vì bạn không cảm thấy thoải mái.

Lần đầu tiên bạn bắt đầu với video mới, bạn nên nhìn vào nó, chỉ. Phải Có một cái nhìn tốt Trong mọi việc họ làm, hãy xem có bài tập nào không được khuyến nghị cho chúng tôi không, hãy kiểm tra chi tiết tư thế của họ. Và chính vì vậy, khi tập Zumba tại nhà, chúng ta không có người theo dõi để nói cho chúng ta biết chúng ta đang làm gì sai hay để chúng ta sửa sai. Đó là lý do tại sao bạn phải cẩn thận hơn nhiều.

Ở đây bạn sẽ tìm thấy một trong những video zumba với một lớp học do các chuyên gia trong ngành thực hiện.

Thiết bị Zumba

Như mọi khi, chúng ta quyết định tập thể dục tại nhà, chúng ta phải chuẩn bị kỹ càng cho nó. Trang phục phù hợp là điều cần thiết, vì lý do này, chúng tôi cần những đôi giày thể thao có đệm tốt để chịu được những bước nhảy. Quần và áo phông không nên quá chật để có thể tự do vận động một cách hoàn hảo.

Điều quan trọng là chúng ta phải cảm thấy thoải mái trong trang phục mình mặc vì những lớp học này không chỉ có khiêu vũ. Đây là các lớp học được thiết kế để khiến chúng ta rèn luyện cơ bắp và tăng tốc hệ thống tim mạch, do đó, chúng ta phải thoải mái và chuẩn bị sẵn sàng để cung cấp mọi thứ. Trong bài viết khác, chúng ta sẽ khám phá cách ăn mặc để tập Zumba.

Tập zumba tại nhà để giảm cân: những mẹo bạn cần biết

Tính nhất quán vào thời điểm đó là quyết định. Bởi không có nghĩa vụ phải đến phòng tập vào một thời điểm cụ thể, một không gian mà chúng ta chỉ dành để tập thể thao, chúng ta rất dễ trì hoãn việc tập Zumba. Điều cần thiết là bạn phải áp đặt một số thói quen và bạn phải tuân theo chúng đến thư.

Ngoài ra, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn phải ghi nhớ những lời khuyên sau:

• 3 hoặc 4 lần một tuần: Nếu bạn chỉ định tập thể dục thông qua các lớp Zumba, bạn phải biết rằng bạn nên chọn một buổi tập thường xuyên. Bạn nên dành 3 đến 4 ngày để tập luyện để đốt cháy nhiều calo và tăng cường cơ bắp của bạn. Hãy nhớ rằng trong một buổi tập Zumba kéo dài 45 phút, bạn có thể giảm 500 calo, do đó, bạn phải nhất quán!
• Ăn uống lành mạnh: Nếu bạn muốn giảm cân với Zumba, điều quan trọng là bạn phải bổ sung cho bài tập của mình một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân. Ông cho rằng sống lành mạnh là điều cần thiết để đạt được sức khỏe tốt.
• Uống nước trong giờ học: và tất nhiên, không thể thiếu nước, chúng ta phải liên tục cung cấp nước cho bản thân, đây là một bài tập thể dục rất mệt và do đó, cần phải cung cấp nước rất tốt.

Trong bài viết khác của OneHOWTO này, chúng ta sẽ khám phá cách tập Zumba để giảm cân với các mẹo sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất.

Các mẹo khác để tập zumba tại nhà

Ngoài tất cả những gì chúng tôi đã đề cập, nếu bạn muốn bắt đầu tập Zumba tại nhà lần đầu tiên, bạn phải tính đến những mẹo khác chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn. Ở đây bạn có chúng:

1. Đi lạc là chuyện bình thường: Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn phải biết rằng bạn bị lạc lúc bắt đầu là điều bình thường. Các lớp học Zumba được tạo thành từ những vũ đạo nhỏ, rất sống động và tràn đầy năng lượng được lặp đi lặp lại. Do đó, điều bình thường là ban đầu bạn cảm thấy hơi mất hứng nhưng với sự luyện tập, bạn sẽ hiểu được nó.
2. Không gian rộng: Để có thể thưởng thức Zumba tại nhà, điều quan trọng là bạn phải có một không gian đủ rộng để có thể thoải mái vận động. Nhiều bước đòi hỏi chuyển động khá lớn và do đó, tốt nhất là bạn nên dọn dẹp khu vực định nhảy để không bị va chạm với bản thân và có thể theo dõi tốt lớp học.
3. Đừng vội vàng: Tốt nhất, bạn nên dành ít nhất 30 phút trên lớp để cơ thể bắt đầu nhận thấy những lợi ích của Zumba. Vì vậy, bạn nên thư giãn và dành thời gian cần thiết. Nóng vội không tốt cho việc tập luyện, vì vậy hãy nói với người của bạn rằng hãy cố gắng không làm phiền bạn trong thời gian đó.
4. Chuyển động tràn đầy năng lượng: để đốt cháy nhiều calo hơn và nhận thấy công việc của zumba, điều quan trọng là bạn phải phóng đại trong các động tác. Đừng giới hạn bản thân chỉ thực hiện các bước mà hãy đặt nhịp điệu, thả lỏng, tận hưởng và có một khoảng thời gian tuyệt vời. Bạn đang ở nhà nên ... cảm thấy hoàn toàn tự do!

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tập zumba tại nhà - lời khuyên cho người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.