Cách luyện tập cho bài kiểm tra bóng đá
A kiểm tra bóng đá Nó rất quan trọng đối với những người đang chuẩn bị, bởi vì nó là một bước có thể đưa bạn tiến xa trong sự nghiệp thể thao của bạn và điều đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân của mình. Nếu đây là trường hợp của bạn và bạn đang tập luyện cho nó, bạn phải tính đến một số yếu tố, bởi vì việc rèn luyện thể chất cũng như tinh thần cũng quan trọng không kém. Nếu bạn dự định chuẩn bị hoặc đang thực hiện, hãy đọc bài viết OneHowTo này, nơi chúng tôi giải thích chi tiết làm thế nào để luyện tập cho một bài kiểm tra bóng đá. Nhiều tâm trạng!
Các bước thực hiện:
Chuẩn bị cho mình về mặt thể chất, đây là một trong ba trụ cột cơ bản trong quá trình đào tạo của bạn. Chơi bóng nhiều, nhưng cũng nên tập các dạng bài tập khác.
Lập kế hoạch những bài tập bạn có thể làm để cải thiện những thứ như sức bền, tốc độ hoặc sức mạnh, vì chúng đều quan trọng như nhau. Để rèn luyện vóc dáng, bạn có thể đến phòng tập thể dục và nhờ người giám sát ở đó giúp đỡ hoặc có thể tập tại nhà, nhưng hãy nhớ rằng bạn cần có một thói quen liên quan đến tất cả các khía cạnh, vì vậy hãy lên kế hoạch thật tốt.
Chuẩn bị cho mình về mặt chiến thuật, trụ cột quan trọng thứ hai để luyện tập cho bài kiểm tra bóng đá là biết, một cách hiệu quả, chơi bóng đá. Ở khía cạnh này, bạn phải học cách suy nghĩ với tư cách là một cầu thủ nhưng cũng là một huấn luyện viên: tôi nên làm gì tốt hơn vào lúc này? Tôi nên đi và về ở phần nào của cánh đồng? Tôi phải đánh dấu cầu thủ nào vào vị trí của anh ấy?
Ngày 30 phút hàng ngày huấn luyện chiến thuật, lối chơi có thể có, lừa bóng, phạt góc, phạt đền, v.v. Nếu ai đó có thể giúp bạn, thì tốt hơn nhiều, bởi vì bạn sẽ có thể thực hiện nhiều chiến thuật hơn và chơi nhiều hơn một chút với tư cách là một đội, để việc luyện tập cho các bài kiểm tra sẽ thực tế hơn. Nếu bạn đang tập luyện để trở thành một thủ môn, hãy tìm ai đó đá bóng vào bạn cho đến khi bạn nói đủ, người ném chúng mỗi lần đến một vị trí khác nhau trong khung thành với sức mạnh và tốc độ khác nhau: bạn phải nhìn thấy bản thân và chứng tỏ bản thân. các tình huống.
Chuẩn bị tinh thần cho mình, trụ cột cuối cùng để hiểu cách tập luyện cho bài kiểm tra bóng đá. Bạn phải mở rộng tâm trí và nghĩ rằng vào ngày thi bất cứ điều gì có thể xảy ra, vì vậy bạn phải sẵn sàng cho bất kỳ hành động nào. Lưu ý rằng bạn có thể làm một mình một phần lớn bài kiểm tra, và có thể phần của đội là 5 chọi 5 hoặc 11 chọi 11. Không có gì khiến bạn lo lắng nếu bạn đã tính toán trước ở nhà.
Trong khi bạn đang luyện tập hoặc thậm chí sau đó, khi bạn đã hoàn thành, hãy dừng lại một lúc và nghĩ về tất cả những gì họ có thể hỏi bạn và cách bạn sẽ phản ứng. Vào ngày thi, thần kinh và lo lắng của bạn sẽ hoàn toàn bình thường, nhưng bạn phải làm bài tập thư giãn. Để rèn luyện khía cạnh này, hãy dành thời gian hoặc nói với bạn bè của bạn để gây áp lực cho bạn: làm việc dưới áp lực nhẹ sẽ giúp bạn cải thiện và đã giúp bạn quen với sự căng thẳng mà bạn chắc chắn sẽ có trong ngày thi. Bạn thấy đấy, điều quan trọng là các bài tập của bạn càng giống với các bài kiểm tra càng tốt.
Quan tâm đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của bạn. Hãy tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ khi bạn biết rằng bạn sẽ bắt đầu chuẩn bị cho bài kiểm tra và cải thiện nó khi ngày đến gần. Ăn nhiều carbohydrate, cơ thể bạn sẽ sử dụng chúng để tạo ra năng lượng, vào ngày thi bạn có thể ăn mì ống, cơm, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc.
Mặt khác, tránh ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ, vì chúng sẽ làm giảm năng lượng của bạn. Đồ uống cũng rất quan trọng trong ngày hôm đó: uống nhiều nước và tránh đồ uống có ga và đường.
Hãy tích cựcNếu bạn luyện tập chăm chỉ và nhiệt tình, bạn có khả năng cao là các bài kiểm tra sẽ diễn ra rất tốt. Ngay cả khi bạn thấy rằng một số ngày mọi thứ không theo ý mình, đừng bỏ cuộc: tất cả chúng ta đều có những ngày tốt hơn và những ngày tồi tệ hơn, nhưng đừng bỏ cuộc. Bạn đã biết: "Nếu bạn chơi, bạn có thể thua, nhưng nếu bạn không chơi, bạn đã thua." Chúc may mắn!
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách luyện tập cho bài kiểm tra bóng đá, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.