Sự khác biệt giữa Pilates và Pilates Reformer

Phương pháp Pilates hay còn gọi là phương pháp Pilates đang ngày càng được những người tập thể dục chấp nhận vì những lợi ích của nó đối với thể chất và tinh thần. Với các bài tập của anh ấy, có thể nhận thấy, nhìn chung, tư thế được cải thiện và tăng tính linh hoạt, ngoài việc cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng, lo lắng và các loại đau khác nhau. Đây là một số lợi ích của nó, ngoài ra, những lợi ích của mỗi loại Pilates tồn tại được thêm vào.

Gần đây, cái gọi là Pilates Reformer đã bùng nổ mạnh mẽ. Nhưng, Sự khác biệt giữa Pilates và Pilates Reformer là gì? Tại oneCOMO, chúng tôi cung cấp cho bạn tất cả các chìa khóa để bạn biết cách phân biệt chúng và biết tất cả lợi ích của chúng, để bạn có thể lựa chọn phù hợp nhất cho mình.

Mục lục

Pilates là gì, các loại và sự khác biệt của nó
Đặc điểm của Pilates trên sàn và lợi ích của nó
Các tính năng và lợi ích của Pilates Reformer

Pilates là gì, các loại và sự khác biệt của nó

Pilates bao gồm một loạt các bài tập được thiết kế đặc biệt để tăng cường sức mạnh và cũng như săn chắc cơ bắp, nhưng không làm tăng khối lượng của chúng, không giống như những gì xảy ra với các môn thể thao khác như tập tạ.

Các bài tập này có thể khác nhau tùy thuộc vào Loại Pilates Hãy để nó được thực hiện. Mặc dù có nhiều phương thức khác nhau, nhưng chủ yếu, người ta có thể nói về hai loại:

Pilates với thiết bị: Nó được thực hành với một bộ máy cụ thể, nằm trong nhóm này là Nhà cải cách Pilates.
Pilates trên sàn: Nó được thực hiện với một tấm thảm hoặc một tấm thảm và một số đồ vật thể dục khác, chẳng hạn như vòng và bóng, có thể được sử dụng.

Đặc điểm của Pilates trên sàn và lợi ích của nó

Đặc điểm chính của Pilates trên sàn là nó được thực hiện trên một tấm chiếu mỏng, chiếu hoặc chiếu. Ngoài ra, các đối tượng khác như quả bóng đá hoặc quả bóng cao su, ruy băng hoặc dây thun và vòng, và như thế.

Với những đối tượng này, các bài tập khác nhau được thực hiện trong đó bụng nằm ở trung tâm cơ của cơ thể để làm săn chắc và tăng cường cột sống với các bài tập Pilates cụ thể cho lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng, và từ đó, tiếp tục hoạt động suốt. . cơ thể.

Chúng là những bài tập mà nhờ đó, có thể chạm tới nhiều cơ bên trong hơn mà các bài tập thể thao khác khó thực hiện hơn, mặc dù chúng có vai trò then chốt vì chúng có nhiệm vụ nâng đỡ cấu trúc xương của con người.

Đối với phần thể chất hoặc thể xác, nó được thêm vào sự tập trung điều đó phải được thực hiện với các bài tập, cho phép cơ thể và tâm trí hoạt động cùng một lúc thông qua việc hít thở.

Lợi ích của phương pháp này tập trung vào tăng tính linh hoạt, thăng bằng và phối hợp các động tácNgoài việc người bệnh cảm thấy nhanh nhẹn hơn, cơ thể được tăng cường và săn chắc, các thói quen tư thế xấu được điều chỉnh và các chấn thương hoặc các vấn đề về cơ xương khớp được ngăn ngừa. Sự cải thiện về lòng tự trọng và hạnh phúc hơn cũng được nhận thấy khi kiểm soát căng thẳng.

Các tính năng và lợi ích của Pilates Reformer

Pilates Reformer, như chúng tôi đã nhận xét trước đây, dựa trên việc thực hiện các bài tập Pilates trên một thiết bị, có thiết bị rất giống với một chiếc giường và trên đó có một plataform, là thiết bị di chuyển qua một số đường ray, theo một cơ chế tương tự như cơ chế của các máy tập thể dục.

Các chuyển động khác nhau được thực hiện trên nền tảng, nhưng người đó phải đối mặt với sức đề kháng của cơ thể bạn và của các dây của đường ray bằng sức mạnh của riêng chúng. Đây là cách bạn vận động các cơ khác nhau.

Nói chung, các bài tập được thực hiện với máy này tuân theo động lực học giống như các bài tập Pilates trên sàn, mặc dù với Reformer, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau hơn. Ví dụ, có các chuyển động để thực hiện nằm trên bục hoặc ngồi, cũng như đứng, trong số các tư thế có thể khác.

Với Thực hành Pilates Reformer, những lợi ích chung của Pilates thu được, nhưng nó chủ yếu ảnh hưởng đến việc tăng sức mạnh và sự săn chắc của cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và chân, tay. Cải thiện hơi thở cũng được ghi nhận vì các chuyển động yêu cầu tăng dung tích phổi so với Pilates trên sàn.

Đây là những đặc điểm và lợi ích chính mà trong UNCOMO chúng tôi đã nói với bạn để bạn có thể biết sự khác biệt giữa Pilates và Pilates Reformer. Ngay cả khi bạn biết chúng, đừng quên luôn đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để được chỉ định xem những loại bài tập này có lợi cho bạn hay không. Nói chung, chúng phù hợp với tất cả mọi người và mức độ và cường độ của chúng có thể được điều chỉnh tùy theo công suất khác nhau, nhưng bạn luôn phải đảm bảo.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Sự khác biệt giữa Pilates và Pilates Reformer - đây là câu trả lời, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.