Làm thế nào để có được cơ bắp nhanh chóng

Để biết làm thế nào để có được cơ bắp nhanh chóng ngụ ý không chỉ tính đến các yếu tố liên quan đến loại hoạt động thể chất bạn nên làm, nhưng cũng với chế độ ăn uống và ngoài ra, với Thực phẩm bổ sung điều đó có thể giúp bạn. Mặc dù tốt hơn hết là không nên đặt ra những mục tiêu quá ngắn hạn liên quan đến cơ thể của chúng ta, nhưng có một loạt mẹo có thể giúp ích cho bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt hướng dẫn về làm thế nào để có được cơ bắp nhanh chóng.

Các bước thực hiện:

Chúng tôi bắt đầu bằng cách giải thích chế độ ăn uống có thể giúp bạn như thế nào có được cơ bắp nhanh chóng. Như bạn đã biết, protein rất quan trọng để tăng cơ, vì vậy chúng phải chiếm 40% lượng thức ăn bạn ăn. Nhập liên kết này để tìm hiểu đâu là thực phẩm giàu protein và từ đó có thể phát triển một chế độ ăn uống phù hợp với sở thích của bạn và do đó, bạn sẽ dễ dàng theo dõi nó hơn.

Mặt khác, để duy trì sự cân bằng tốt và nhận được protein để giúp bạn tăng cơ, bạn phải đóng góp lượng carbohydrate chiếm 40% trong chế độ ăn uống của bạn.

Một hoặc hai lần một tuần, bạn có thể lắc protein để đẩy nhanh quá trình tăng cơ nhanh chóng. Nếu có khả năng, bạn nên tự làm ở nhà hơn là mua vì ngoài việc tiết kiệm tiền, bạn sẽ có được sản phẩm tự nhiên hơn. Các nguyên liệu dễ kiếm: chuối, dâu tây, trứng, đậu phộng, v.v. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách làm protein lắc.

Về các thói quen đào tạo của bạn, để chúng góp phần vào bạn tăng cơ nhanh chóng, Chúng phải rất cường độ cao và tiến bộ, tức là cứ sau 2 hoặc 3 ngày bạn phải đặt ra thử thách mới và cố gắng đánh bại các điểm đã đạt được trước đó, để các cơ không quen với công việc cũ và phát triển nhanh hơn.

Làm việc với trọng lượng là điều cần thiết để đạt được có được cơ bắp nhanh chóng. Bạn có vô số lựa chọn thay thế để tập chân, tay, lưng và cơ bụng với tạ. Nếu bạn quan tâm đến việc phát triển một bộ phận cụ thể của cơ thể, hãy tập trung làm việc với khu vực đó nhưng không ngừng luyện tập gì đó với toàn bộ cơ thể để tránh mất cân bằng và nguy cơ chấn thương. Trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy các mẹo và bài tập để làm việc với tạ.

Crossfit là một phương thức thể thao lý tưởng nếu những gì bạn muốn là có được cơ bắp nhanh chóng, bởi vì một trong những cơ sở của nó là mỗi buổi tập, ngoài việc hoàn toàn khác với lần trước, mức độ yêu cầu sẽ tăng lên. Nhập liên kết này để tìm hiểu thêm về crossfit.

Phần lớn cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước và cơ bắp cũng không ngoại lệ, vì vậy đừng bỏ qua việc cung cấp nước cho cơ thể nếu bạn muốn có được cơ bắp nhanh chóng.

Các creatine Nó là một chất bổ sung mà nhiều vận động viên sử dụng và là một lựa chọn mà bạn có thể coi trọng như một biện pháp bổ sung để đạt được mục tiêu của bạn là có được cơ bắp nhanh chóng. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách nó hoạt động trên cơ thể bạn và cách creatine nên được sử dụng.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để có được cơ bắp nhanh chóng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.