Cách vượt qua bánh răng đường dài I
Đối với vượt qua thành công một dáng đi dài nó là cần thiết để tham dự vào một loạt các khuyến nghị y tế. Điều quan trọng là phải đạt được trình độ tốt với sự rèn luyện cả về thể chất và tinh thần. Một ví dụ về cuộc tuần hành là Matagalls Montserrat trong vòng chưa đầy 24 giờ để kiểm tra sức đề kháng của những người tham gia. Chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các khuyến nghị y tế mà bạn có thể áp dụng cho bất kỳ chuyến tham quan nào thuộc loại này. Bằng cách này, bạn sẽ có thể vượt qua nó trong khi tránh được những đau khổ, tổn thương và mệt mỏi ở mức độ lớn hơn.
Các bước thực hiện:
Bước trước cho bất kỳ hoạt động nào trong số này là đào tạo. Người ta ước tính rằng để đạt được nỗ lực của loại hình này, bạn nên ra ngoài tập luyện khoảng hai giờ mỗi ngày trong sáu tháng trước cuộc thi.
Các loại quần áo và giày dép Những gì chúng tôi sử dụng cũng rất quan trọng. Bạn phải nhớ rằng những cuộc hành quân này khá dài; vì vậy bạn có thể trải qua các nhiệt độ khác nhau trong ngày.
Các đôi chân chúng cũng cần được bảo vệ. Hàng km di chuyển sẽ khiến chúng đau đớn và có thể xuất hiện những vết phồng rộp khó chịu. Tốt nhất, hãy bảo vệ chúng bằng một phần tử nhờn để tránh cọ xát và đeo chúng bằng băng.
Một khía cạnh quan trọng khác là cho ăn. Một chuyến du lịch dài ngày cần bổ sung chất bột đường và uống nhiều nước để tránh mất nước.
Cuối cùng, trong những cuộc hành quân dài hơn (đặc biệt là những cuộc hành quân trong đêm), cần phải làm một số phá vỡ. Nó rất tốt cho cơ thể để phục hồi sau những nỗ lực đã làm và thậm chí có thể ngủ một giấc.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách vượt qua bánh răng đường dài I, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Lời khuyên
- Nhiều khi điều quan trọng là phải đến nơi để làm việc đó trong điều kiện tối ưu; vì vậy từ bỏ không phải là một thất bại. Sẽ có những cơ hội khác.