Cách vượt qua chấn thương thể thao
Khi bạn là lực sĩĐặc biệt nếu bạn là người thích cạnh tranh hoặc ưu tú, thể thao trở thành một phần cơ bản trong cuộc sống của bạn và bạn không thể dành một ngày mà không nhận ra niềm đam mê của mình. Vẻ ngoài của chấn thương thể thao có thể bị chấn thương và nghiêm trọng nhưng Vân đê vê tâm ly cho vận động viên, đặc biệt nếu anh ta phải dành thời gian không tập luyện hoặc không tham gia các cuộc thi. Trong OneHowTo, chúng tôi hiểu những gì bạn đang trải qua và chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để khám phá làm thế nào để vượt qua chấn thương thể thao.
Các bước thực hiện:
Một trong những điều quan trọng nhất cần làm sau khi bạn bị chấn thương, và sau khi đến bác sĩ hoặc bệnh viện, là nhận thức được tình hình. Chấp nhận rằng bạn bị chấn thương và những hậu quả mà nó sẽ gây ra trong tương lai gần của bạn, có lẽ là không thể tham dự một cuộc thi hoặc trò chơi.
Tùy thuộc vào chấn thương, bạn sẽ phải ở lại vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng trong đặt lại và tuân thủ các chỉ định của bác sĩ cho đến khi bạn hồi phục và hoạt động hết công suất. Nhận ra rằng nếu bạn là thành viên của một nhóm và bạn không được chữa lành tốt, bạn không chỉ làm hại chính mình, gây ra chấn thương không thể phục hồinhưng toàn bộ nhóm của bạn.
Đừng cố gắng tập luyện lại nếu bạn không chắc chắn 100% rằng bạn sẽ làm được như những gì bạn đã làm trước đây.
Khi giai đoạn chấp nhận sự cố đã được khắc phục, giai đoạn phục hồi chức năng hoặc nghỉ ngơi. Nếu họ gửi bạn đến một nhà vật lý trị liệu hoặc sự phục hồi, Bạn phải tuân theo các thông số kỹ thuật của các chuyên gia một cách nghiêm ngặt, vì họ sẽ rất quan trọng để khôi phục chính xác. Thực hiện các hướng dẫn của bạn ngay cả khi bạn cảm thấy khó khăn để đảm bảo đào tạo và trong trường hợp cơn đau rất cấp tính, hãy thảo luận với nhà vật lý trị liệu và bác sĩ để thay đổi loại bài tập.
Đừng để bị khuất phục bởi nỗi sợ hãi, nhiều vận động viên hồi phục kém hoặc trực tiếp ngừng tập môn thể thao đó vì sợ bị chấn thương trở lại. Nếu bạn đã tuân thủ những gì được bác sĩ thiết lập, bạn không phải lo lắng. Nếu bạn cảm thấy quá tải bất cứ lúc nào, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học thể thao, là những chuyên gia trong lĩnh vực này và giúp đỡ các vận động viên rất nhiều sau chấn thương hành hạ. Đừng rơi vào trầm cảm, bạn có thể vượt qua nó. Học hỏi từ những sai lầm. Không nên thực hiện các động tác đột ngột lúc đầu nhưng bạn phải bắt đầu tìm hiểu cơ thể mình, biết khả năng đi được bao xa và những động tác nào bạn không nên làm trong bất kỳ trường hợp nào. Bạn sẽ thấy được sự kiên trì và luyện tập của mình sẽ như thế nào trước khi bị chấn thương và bạn cũng sẽ học được một bài học quan trọng cho cuộc đời: bạn có khả năng làm được mọi thứ mà bạn đặt ra. Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách vượt qua chấn thương thể thao, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.