Những lợi ích của Pilates là gì

Pilates Đây là một trong những môn tập phổ biến nhất trong những năm gần đây, để chiếm một vị trí đáng nể bên cạnh yoga khi đề cập đến các bộ môn giúp giảm căng thẳng. Pilates tăng cường cơ bắpđặc biệt là cho lưng, đồng thời mang lại những lợi ích đáng kể về hô hấp và thư giãn. Kiểm soát và cân bằng tâm trí và cơ thể cũng là những nguyên tắc quan trọng trong thực hành này, có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích những điểm nổi bật nhất.

Các bước thực hiện:

Hít thở đóng một vai trò cơ bản trong việc tập luyện Pilates và là một trong những nguyên tắc của nó. Các chuyển động hài hòa và hòa hợp với hơi thở một cách có ý thức, vì vậy việc tập luyện Pilates thường xuyên giúp cải thiện năng lực hô hấp Đáng chú ý, là một bài tập tốt cho những người gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến khía cạnh này.

Các bài tập Pilates, mặc dù chúng hoạt động toàn bộ cơ thể của chúng ta, nhưng tập trung vào cái mà người phát minh ra nó, Joseph H. Pilates, gọi là trung tâm sức mạnh, không gì khác ngoài vùng dưới của thân, đó là lý do tại sao các bài tập Pilates tăng cường sức mạnh rất nhiều. quan trọng trong lĩnh vực này, giúp ngăn ngừa và cải thiện nhức mỏi lưng.

Sau vài tuần tập Pilates, rõ ràng vùng bụng săn chắc như thế nào. Đây là một trong những lợi ích chính của việc luyện tập này, giúp chúng ta duy trì sự cân bằng nhờ vào việc tăng cường cơ lưng và cơ bụng.

Nhờ việc lặp lại các bài tập một cách hài hòa và có kiểm soát, lợi ích khớp cải thiện trạng thái của nó về hình thức đáng chú ý. Ngoài ra, Pilates là một môn tập tuyệt vời để tăng sự dẻo dai và sức khỏe của cơ bắp. Tất cả những điều này góp phần giảm thiểu khả năng chấn thương, là sự thay thế tuyệt vời cho các vận động viên.

Nhờ tập trung một phần kỹ thuật vào khu vực thân cây, đây là một bài tập tuyệt vời cho sửa lại tư thế của chúng tôi, cải thiện sự khó chịu ở lưng và cổ và thúc đẩy sự cân bằng.

Pilates là một thực hành nổi bật cho giảm căng thẳng, nhờ mức độ tập trung cao mà nó yêu cầu. Hít thở và lặp lại các bài tập mang lại sức khỏe tốt, giúp loại bỏ căng thẳng và thúc đẩy lòng tự trọng.

Ngoài ra, về lâu dài, pilates được phản ánh trong hình thể của chúng ta, giúp chúng ta thể hiện một cơ bắp chung chung săn chắc hơn, đặc biệt là vùng bụng, lưng và mông.

Pilates chắc chắn là một môn tập luyện đầy đủ lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, cũng ủng hộ những người đã bị thương nhất định và giúp họ phục hồi. Từ OneHowTo, chúng tôi khuyến khích bạn thực hành nó và bắt đầu tận hưởng tất cả những đóng góp của nó cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Những lợi ích của Pilates là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.